AKiiii Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンサイクリストAKiの日常🚲

2020-01-08から1日間の記事一覧

【筋トレ】服装、道具、サポーターなど

今回は筋トレする時に使用している服装、道具、サポーターについて書いていきたいと思います。 ・靴 ワークマンの健さん2https://store.workman.co.jp/item/item.html?i=368 amazonにも似たようなものありました。 [キタ] 作業靴 スニーカー メガセーフティ…

【筋トレ】公開!脚の日のメニュー(脚、腹筋)

今回は脚の日の筋トレメニューを公開したいと思います。 ①レッグプレス大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋 レッグプレス(Leg Press)の足の位置による刺激ポイント解説 アップ重量15回ぐらい メイン重量10回3セット(インターバル3分) ケガに注意…

【筋トレ】公開!背中の日のメニュー(背中、二頭筋)

今回は背中の日の筋トレメニューを公開したいと思います。 ①ラットプルダウン広背筋、僧帽筋、大円筋 背中を鍛えるラットプルダウンのやり方[筋トレ] アップ重量15回ぐらいメイン重量10回×3セット(インターバルは1〜2分) ②ロープーリーロウ(シーテッド…