AKiiii Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンサイクリストAKiの日常🚲

トレーニング

3月①【FTPアップトレーニング】【おすすめ耳栓】【白石峠】チェーン、プーリー

9日 月曜日午前中は在宅勤務、午後から出社前日のランニングで腓腹筋が異常なほどに筋肉痛、疲労感もありローラーなしダウ暴落、NISAで投資信託していたものが一気にマイナスへ、ショック! 10日 火曜日仕事で朝から水戸方面へ、夕方会社途中のパーキングで…

TSBシュミレーター【スマホでの使い方】

ロードバイクを購入しある程度走れるようになってきた頃、会社の先輩に誘われ出場した初めてのレースは2017年のヒルクライムレースでした。さんざんな結果でしたが、それから他のレースにも興味を持ちエンデューロへも参加しました。エンデューロに参加して…

FTPについて(私のFTP 推移)(パワートレーニングおすすめ本紹介)

ロードバイク に乗り始めて、始めはサイクリングなどを楽しむかと思いますが、その内速さを求め、友達とどっちが速いか競い合うようになったり、、、、そんな時に数値で比較できればいいと思ったことはありませんか? ロードバイク にはパワーメーターという…

【自転車室内トレーニングに必要なもの】(グロータックFlex3をスマートローラ化でやったこと。)

今回はローラー台のグロータック(GROWTAC)のGT-Roller Flex3 をスマートローラ化にする為にやったことと、室内トレーニングに必要なものを書いていきたいと思います。 まず現在使用しているローラ台はこちらです。 『ローラー台』 グロータック (GROWTAC) …

【補給食】コスパ最強!おやつ

今回はコスパ最強のおやつ(補給食)をご紹介したいと思います。 いつも会社からの帰りに立ち寄るコンビニで発見しました。 早速ですが、こちらです! 愛知県にあるケイ・エスカンパニィーさんが製造している『びっくりどら焼き』です。 1個392kcalあって…

赤坂周回、自転車用品整理

8:30頃起床、朝食をしっかり食べてサイクリングウエアに着替えて10:00過ぎ頃出発、 最近は皇居周回では無く、赤坂御苑の周りを周回している、アップダウンがあって良いトレーニングになっているはず、 12:30頃帰宅、帰宅前に近くの業務用スーパーでパスタを…

彩湖周回練

朝起きてから洗濯物とかを片付け お昼前に彩湖へ向かう、夜中雨が降って荒川サイクリングロード水溜りがあったら嫌なので17号経由で戸田橋から荒サイへ入る 彩湖周回2周目に前の2人を抜かすと、後ろから声をかけられる サークルで知り合ったビアンキ乗りの方…

夜3本ローラー45分

朝ご飯:フルグラ、豆乳、黒胡麻ペースト、ヨーグルト、食後マルチビタミン&ミネラル 昼ご飯:牛たたきスタミナ丼温玉のせ750円、食後コーヒー100円 @東陽町駅前 夜ご飯:ご飯、豆腐みそ汁、鮭、パプリカサラダ、納豆、キムチ、めかぶ、食後マルチビタミン&ミネ…

スーパーサイクルエンデューロ3時間ソロ 97km

朝7:30頃出発、電車で成田方面へ 9:54滑河駅下車 10:30最終受付だったので割とギリギリかと思ったら駅から会場まで近かったので余裕持って受付を済ませる 試走2周 とりあえず、ソロでエンデューロ出場は初なので、無理をせず無事に完走することが目標 11:30…

京都出張

午前中会社で事務仕事、お昼前に出発、新幹線の中でお昼ご飯、いつも崎陽軒の焼売弁当を買うのだが売り切れ、仕方なく焼売チャーハン弁当 スーツを着たサラリーマンも多いが、大きなスーツケースを持った旅行者もちらほら 15:00前に京都着、ホテルにチェック…

ローラー30分、インターバル

帰宅後、9:00過ぎ頃から3本ローラー30分、映画SINGの続きを見ながら、ウォーミングアップ10分、(急走3分+緩走2分)×4本、急走時心拍160辺り、最大165、 本に書いてある通りに実施 平日月曜〜金曜の5日間はローラー、5日間の内2日は強度トレーニングのイン…