AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

メンテナンス

7月⑤  在宅勤務でもやることは多い、振れ取り台購入

27日 月曜日 朝ローラー 10分ちょっと 在宅勤務 WEB会議など 昼 自炊 夜 自炊 寝る前に、酒、お菓子食べてしまう 28日 火曜日 在宅勤務 やること多くて忙しい ローラーなし 練習休み 昼 自炊 夜 自炊 寝る前 酒、お菓子食べてしまう 29日 水曜日 朝ロ…

レーゼロ(リア)ホイール グリスアップ(備忘録)

FULCRUM (フルクラム) RACING ZERO(レーシングゼロ) C17 クリンチャーホイール 前後セットシマノ10 11S こちらのリアホイールのベアリンググリスアップを行っていきます。 クイックを外す スプロケットを外す フリーボディを外す 17mmのレンチと5mmのアー…

【超簡単】ルートラボからガーミン EDGE520への入れ方【スマホのみで】

ルートを簡単にガーミン EDGE520に入れる方法(iphone使用) ①ルートラボの左下のところを押す ②GPXファイルをダウンロードして、右上のところを押す ③ダウンロードしたファイルを開く ④右上を押す ⑤その他を押す ⑥ガーミンコネクトにコピーを押す ⑦右上を押…

【自転車室内トレーニングに必要なもの】(グロータックFlex3をスマートローラ化でやったこと。)

今回はローラー台のグロータック(GROWTAC)のGT-Roller Flex3 をスマートローラ化にする為にやったことと、室内トレーニングに必要なものを書いていきたいと思います。 まず現在使用しているローラ台はこちらです。 『ローラー台』 グロータック (GROWTAC) …

チェーン落ち防止!ローターのチェーンキャッチャー取り付け(簡単)

今回はロードバイクcannondale cad10 コンポはシマノアルテグラR8000にローターのチェーンキャッチャーを取り付けていきたいと思います。 購入した製品はこちら ローター Rotor Chain Catcher チェーン キャッチャー レッド 工具 自転車 送料無料 プレゼント…

リアディレーラーガード取り付け(超簡単、工具必要なし)

今回はロードバイクcannondale cad10のリアディレーラーのガードを取り付けたいと思います。 万が一落車した際にリアディレーラーの破損を防ぎます。 購入したものはこちらの製品だけ ミスターコントロール 【M-BOTC】 ハブライトホルダー カーボン 【自転車…

ブレーキシュー交換(簡単!初心者でもできる)

今回はブレーキシューの交換をします。 約2年前にコンポをR8000に交換してからブレーキシューの交換をしてませんでした 溝が残っていれば大丈夫かと思いますが、半年〜1年に1回交換した方が良さそうです。(走行距離や走り方にもよる) (SHIMANO)シマノ B…

極寒!奥多摩ライド(今川峠、柳沢峠)難易度★★★ (おすすめ輪行バック、日帰り輪行時のサドルバック紹介!)

先日、サークルメンバーと奥多摩エリアの今川峠、柳沢峠へ行ってきました。とにかく寒かった記憶しかないですが、書いていきたいと思います。 朝8:00 奥多摩駅集合(輪行) ちなみに輪行バックはオーストリッチのL100を使用しています。以前使用していたオー…

彩湖周回練

朝起きてから洗濯物とかを片付け お昼前に彩湖へ向かう、夜中雨が降って荒川サイクリングロード水溜りがあったら嫌なので17号経由で戸田橋から荒サイへ入る 彩湖周回2周目に前の2人を抜かすと、後ろから声をかけられる サークルで知り合ったビアンキ乗りの方…

固定ローラー24分

東京は2年ぶりの本格的な雪 午後から本格的に吹雪出す、会社は15:00で営業終了、 16:00頃帰宅して、ローラー24分 映画、ゴーストインザシェルを見ながら アニメの攻殻機動隊は随分前に見たことがあったがもう忘れてる、笑い男だっけ? 母が風邪をひいて寝込…

夜ローラー30分

小雨、滋賀で仕事、午前中1件代理店さん訪問、昼間、大学などを回る、夕方1件代理店さん訪問 滋賀から京都まで運転、帰りのナビは山道ルートではなかった、少し高速に乗る、レンタカーで借りた車は日産のマーチ、ブレーキすると少しキーキーいう、 帰りの新…

朝練、自転車いじり

R8000換装後の調整ライドの為、荒川へ、8:00に先輩Nさんとk's電気前待ち合わせ、出発が少し遅れ、集合時間に少し遅れる、 荒川河口まで、行きは追い風で時速30km後半巡航、たまに40km 河口で小休止 帰りは、向かい風で時速25kmぐらい 途中マラソン大会があり…

R8000取り付け②

3連休1日目、R8000の取り付け作業に丸一日かかりました。 色々な方のブログやシマノディーラーマニュアルを見ながら、なんとか自分で組むことができました。 明日(今日)の朝、調整の為、朝、荒川を走ろう。 バーテープは明日まく おやすみ。

仕事始め、R8000取り付け①

1/5 仕事始めは、年頭の社長の挨拶から、 今年の売上目標も厳しい 都内の取引先へお年賀のタオル配りとご挨拶回り 仕事帰りにアサゾーへ寄って、ワイヤーカッターとクランク取り付け工具を買って帰宅 昨日、105(5700)をバラしておいたので、 R8000の取り付…

ロードバイク チェーン交換

今日は雨で自転車には乗れず。 昨日Amazonで注文していたチェーンが届いたので今日はチェーンを交換。(先日ワイズロードでチェーンの伸びぐあいを見てもらい交換した方がいいとのこと。 一般的にチェーンの交換時期は3000〜5000km。) シマノ(SHIMANO) UL…