１４日 月曜日 最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう 仕事で午前中から外出 電車移動（本厚木） 19:18 ローラー SST Short 夜 筋トレ 懸垂、プッシュアップ、アブローラー、 ストレッチ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

７日 月曜日 5:40 起床 6:54 ローラー50:02(SST Short) 59TSS 1,136bpm,246W 2,151,251 3,153,244 4,156,247 在宅勤務 昼飯：自炊 夕方：鈴カステラ、プロテイン ジムで筋トレ 夜飯：自炊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …

８月３１日 月曜日 5:36 起床 6:38 cad10 1:07:40荒川CR 29.36km 65.3TSS 風：東北東2m 気温：29℃往路：19:10,AS35.0km/h,139bpm,AW225W,NP235W復路：22:20,AS30.0km/h,133bpm,AW195W,NP198W 在宅勤務 12:00 昼食 自宅 夕方 おやつ 塩大福 18:00 ジムで筋ト…

２４日 月曜日 5:30起床 プロテイン、コーヒー、バナナ１本 最近、ローラー前は消化のいいものだけを食べるようにしてる 6:15 ５分 アップ 6:22 ４５分 SST Short 55.7TSS 7:30 オートミール、塩、サプリ、体重68.8kg 在宅勤務 昼 松屋 牛丼並、野菜、味噌汁…

１７日 月曜日 朝 ローラー３０分 cad10 休み明け初日、在宅勤務、メールがたまり過ぎていて、その処理でほぼ１日が終わる 夕方 荒川CR河口往復 約１時間３０分 Emme Akka BW 68.4kg １８日 火曜日 朝 ローラー１０分 cad10 高速ペダリング max175rpm 在宅勤…

１２日 水曜日 午前中にジムへ スクワット、ベンチプレス、ラットプル、シーテッドロー、アブローラー、ストレッチ、etc １３日 木曜日 友人 M 来訪 Mのロードバイク パーツ交換作業など お昼ご飯 近所の中華料理屋で青椒肉絲定食 結局、自分の持っている工…

３日 月曜日 朝 ローラー１０分 在宅勤務 職場の皆んな、来週の１１，１２日、有給とってる、便乗して自分も有給にした！ １３，１４日が会社のお盆休みなので ９連休だ！（だが特に予定なし ステイホーム＼(^o^)／） 夕方 ローラー５０分 SST Short ４日 火…

２７日 月曜日 朝ローラー 10分ちょっと 在宅勤務 WEB会議など 昼 自炊 夜 自炊 寝る前に、酒、お菓子食べてしまう ２８日 火曜日 在宅勤務 やること多くて忙しい ローラーなし 練習休み 昼 自炊 夜 自炊 寝る前 酒、お菓子食べてしまう ２９日 水曜日 朝ロ…

２０日 月曜日 朝ローラー 20分 1分インターバル 5本 お昼 移動 東京→新神戸 関西出張 水曜日まで 夜は大阪でステーキを食べた ２１日 火曜日 大阪 今日は暑かった 朝 コンビニのバナナ 、ザバスのプロテイン、蒸しパン 昼 ホテルの日替わりランチ 牛肉 ご飯…

１３日 月曜日 朝 30分 ローラー ３１分 １３．７ｋｍ ２３ＴＳＳ 時差出勤 10:00出社 仕事が忙しい 昼 ほっともっと のり弁 ほっともっとはビニール袋有料じゃない バイオマス素材の配合率が25%以上のものは有料化の対象外とか 19:00ぐらいまで会社 夜 自炊…

６日 月曜日 朝20分だけローラー テレワーク 昼 自炊、夜 自炊 仕事が忙しい ７日 火曜日 夕方 大阪 三宮の宿で宿泊 夜ご飯 中華料理 エビチリ 夜中に大雨 ８日 水曜日 朝のニュース 凄い雨で大阪方面JRなど一部止まってた 兵庫 お昼ご飯 夜 大阪 ９日 木曜…

６月２９日 月曜日 時差出勤 １０時ごろ会社へ ミーティング 昼 豚丼 夜 自炊 ローラー TTefort ６月３０日 火曜日 テレワーク 昼 中華料理屋 半ちゃんラーメン 夜 自炊 やきそば 夕方 ローラー ３０分 軽く流すのみ ７月１日 水曜日 昼 ほっともっと のり弁…

２２日 月曜日 夕方から大阪 夜 ステーキ ２３日 火曜日 大阪 晴れ 日差しが痛い 暑い☀️ 昼 サイゼリア 夜 ラーメン（二郎系） ２４日 水曜日 大阪 昼 ホテルのランチ 夜 京都 ラーメン ２５日 木曜日 京都 昼 とんかつ定食 夜 東京戻り 松屋 カレー ２６日 …

１５日 月曜日 時差出勤 8:00前に会社着 東京 感染者２日連続で40人越え ダンベルスクワット 20kg 20回2セット 30kg 15回2セット、10回1セット インターバル3分 ダンベルベンチ 20kg 10回、10回、9回 インターバル3分 ワンハンドローイング 10kg 15回、15回…

８日 月曜日 久しぶりにＰＭ出社 帰宅後 筋トレ スクワット ９日 火曜日 外回り 帰宅後 筋トレ ダンベルプレス ワンアームフレンチプレス １０日 水曜日 外勤 １１日 木曜日 テレワーク 夕方外勤 散髪 関東梅雨入り １２日 金曜日 出社 １３日 土曜日 AM 掃…

１日 月曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルスクワット（３０ｋｇ） １０回３セット バーベルでスクワットやりたい ２日 火曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルプレス（２０ｋｇ）１０回３セット ワンアームフレンチプレス（７．５ｋｇ）１０回３セット アブローラ…

２５日 月曜日 テレワーク 会議 夕方 荒川CR河口往復 1'32'55 73.8TSS 756KJ 実家立ち寄り 東京（全国）の緊急事態宣言解除 新生活様式 県をまたぐ移動は6/19〜? 26日 火曜日 テレワーク 基本的に在宅ワークは続くが、営業活動を順次様子を見ながら再開して…

１８日 月曜日 テレワーク 恐らく今月はずっとテレワークになるだろう 夕方 上半身筋肉痛だけど、少しだけローラー サドルをPrologo kapa evoで 37'50 46.3TSS 447KJ 昨日 kapa evo pasで荒川CR 実走したけど、後半少し股間に違和感 穴あきが良くないのかな …

１１日 月曜日 テレワーク 前日にamazonで注文していたサドルが届いた Prologo kappa evo pas Prologo Kappa Evo PAS Hard Black コンフォートサドル BLACK/BLACK [並行輸入品] 夕方 ローラー（SST Med） 1'15'04 98.7TSS 934KJ 早速、evo pas をセット 穴あ…

４日 月曜日 朝から雨、午後雨やむ 筋トレ、読書、夜にT氏とZoom Zoom中に地震、携帯のアラームが急に鳴り出してびっくりした 筋トレ：脚（ダンベルスクワット 30Kg）、肩（ダンベルショルダープレス 10kg） ５日 火曜日 晴れ 午後雨 筋トレ、英語勉強、yout…

２７日 月曜日 テレワーク 夜 友人TとZoom 割とスムーズに会話できる ２８日 火曜日 テレワーク 炊飯器でホットケーキ はじめにバナナ１本を潰す ホットケーキミックス１５０ｇ オートミール５０ｇ 卵２個 水１５０cc 炊飯器の内側にオリーブオイルを薄く塗…

２０日 月曜日 朝起きると、胸、肩まわり、筋肉痛 昨日の筋トレの影響だ テレワーク スタンディングデスクで仕事するも、ずっと立っているとさすがに疲れる 夕方ローラー 28'25 31.7TSS 315KJ １時間ほど乗ろうと思ったけど、調子が悪い 夕方 イトーヨーカド…

6日 月曜日 テレワーク 海外メーカーとのwebミーティングへ参加、絶対に英語をマスターしてやると思った(T-T) 夜ローラーcad10 36'44 48.6TSS 464KJ 筋トレ 腕立て、アブローラー、ストレッチ 7日 火曜日 朝 荒川CR河口往復 EmmeakkA（パワーメーター なし）…

30日 月曜日 在宅勤務志村けん死去をyahooニュースで知る、小さい頃からテレビで見てきた人であったのでショックが大きい iMacのメモリを増設しようかしら（以下、備忘録） 現在使用しているモデル：iMac (21.5-inch, Mid 2011) メモリの規格について（意味…

23日 月曜日 朝ローラー50'00 61TSS 607KJ 午前中は在宅で家でお昼食べてから出社、打ち合わせなど 1日摂取カロリー1500kcal目標 24日 火曜日 5:00過ぎ起床、6:00〜ローラー47'17 58.6TSS 573KJ 昨日から1日1500kcal目標で頑張ってるが、なかなかキツい 夜ご…

16日 月曜日 朝起きると、少し筋肉痛だけど動けないほどではない 時差出勤で9:00頃家を出たけど、日比谷線の車内はピークの時間帯よりはましだけど、普通に満員で濃厚接触しまくりであんま意味ない、もっと時間ずらさないとダメなのか 会社でマスクと消毒薬…

9日 月曜日午前中は在宅勤務、午後から出社前日のランニングで腓腹筋が異常なほどに筋肉痛、疲労感もありローラーなしダウ暴落、NISAで投資信託していたものが一気にマイナスへ、ショック！ 10日 火曜日仕事で朝から水戸方面へ、夕方会社途中のパーキングで…

24 昼ごろ 実走 皇居4周 花見客で人がいっぱい、外国人も多い 25 朝7:00集合、荒川CR実走（河口） 夜、湯島 我流担々麺 でチャーハンとホッピーセット、 食べてる途中友達から電話がありビール一杯だけ一緒に 友達はその後上野で仕事仲間と飲み会だとかで解…

3.21春分の日 この時期異例の寒さ、関東各地で雪、渋谷でも雪が降りだす 夕方18:00御徒町のまつうらで、前職の同期飲み会 同期の1人は前職を辞めて今地方の大学へ通っていて、帰省でこっちに帰って来ている なんだかんだ後2年で卒業だとか 翌日は就職セミナ…

断捨離として、まずは使ってないもの、いらないもので売れそうなものをメルカリへ出品、漫画全巻セット、ゲームソフト ゲームソフトのドラクエ11は去年の夏の連休にやろうと思って買ったが、3回ほどプレイして途中から全くやってなかった 出品するとすぐに売…