AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

筋トレ

【筋トレ】服装、道具、サポーターなど

今回は筋トレする時に使用している服装、道具、サポーターについて書いていきたいと思います。 ・靴 ワークマンの健さん2https://store.workman.co.jp/item/item.html?i=368 amazonにも似たようなものありました。 [キタ] 作業靴 スニーカー メガセーフティ…

【筋トレ】公開!脚の日のメニュー(脚、腹筋)

今回は脚の日の筋トレメニューを公開したいと思います。 ①レッグプレス大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋 レッグプレス(Leg Press)の足の位置による刺激ポイント解説 アップ重量15回ぐらい メイン重量10回3セット(インターバル3分) ケガに注意…

【筋トレ】公開!背中の日のメニュー(背中、二頭筋)

今回は背中の日の筋トレメニューを公開したいと思います。 ①ラットプルダウン広背筋、僧帽筋、大円筋 背中を鍛えるラットプルダウンのやり方[筋トレ] アップ重量15回ぐらいメイン重量10回×3セット(インターバルは1〜2分) ②ロープーリーロウ(シーテッド…

【筋トレ】公開!胸の日のメニュー(胸、肩、三頭筋のトレーニング)

今回は胸の日にジムで行っている筋トレメニューについて書いていきたいと思います。 ①インクラインベンチプレス(スミスマシン)大胸筋上部 【筋トレ】大胸筋の上部に効く!山本義徳氏お勧めのインクラインベンチプレス 40kg×15回50kg×10回55kg×10回×3セット…

健康について&今飲んでるサプリメント(2019年12月)

久しぶりに更新します。30歳を過ぎ年齢も重ね健康を意識するようになってきました。最近は筋トレも始め、食事にも気をつけているので体調はいいです。体調がいいと、ちょっとしたストレスにも耐性がついてきたような気がします。昔はよく風邪を引くと、喉が…

京都出張

午前中会社で事務仕事、お昼前に出発、新幹線の中でお昼ご飯、いつも崎陽軒の焼売弁当を買うのだが売り切れ、仕方なく焼売チャーハン弁当 スーツを着たサラリーマンも多いが、大きなスーツケースを持った旅行者もちらほら 15:00前に京都着、ホテルにチェック…