AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

MENU

2023.6.4富士ヒル 1:18:12

駐車場を取り忘れていたので、山中湖公共駐車場(マリモ公園)に車を止めそこから15kmぐらい自走、登り区間にアップする 1週間前の予報では台風直撃で中止も視野に入れていたが、晴天に恵まれた こんなに晴れた富士ヒルは5,6年ぶりらしい 事前にチームメンバ…

2023年21週 法事

5/22 月曜 朝練 JETT リカバリーライド 50分 都内ユーザー 帰宅後 zwift Bペーサー30分 5/23 火曜 都内ユーザー サウナ 5/24 水曜 朝起きれず、朝練なし 社内 帰宅後 筋トレ、zwift30分 高強度 サウナ 5/25 木曜 社内 午後6時間ぐらいMTG WSS(ワーキングス…

2023年20週 関西出張 富士ヒル試走

5/15 月曜 JETT リカバリー 午前中は会議 サウナ 久しぶりにKへ 5/16 火曜 出張 新神戸 やいた八方ヶ原ヒルクライムレースにエントリーした 三ノ宮で夜ご飯 5/17 水曜 大阪 仕事で山崎へ 5/18 木曜 大阪 東京に帰宅後 サウナ 5/19 金曜 社内 サウナ 5/20 土…

2023年19週 車坂峠ヒルクライム

5/8 月曜 朝練しようと思ってたけど、できなかった 都内ユーザー、デモ 帰宅後、zwift SSTショート開始するが20分でキツくてやめた、その後Cペーサーで30分 疲労と昨日からカロリー制限しているせいもありパワーが出せなくなっているのかも 5/9 火曜 レストd…

2023.05.14車坂峠ヒルクライムレース 年代別15位 52:23.751

中谷さんの車に同乗させてもらい前日に小諸へ移動 数日前から雨予報で、雨に濡れながら登ることを覚悟していたが、意外ともってレース中も雨は降らなかった5:00頃起床してコーヒー、バナナ、団子3本、くるみ坊(クッキー)を食べるトイレへ何度か行き軽量化…

2023年18週 GW 小諸合宿

5/1 月曜 メーデー zwift SSTショート 指定ワットを少し下回ったがなんとか完遂、少しずつ体力ついてきてる気がする 散髪 凄い並んでる、受付表を取って1時間以内に戻ればいいようだけど、どうみても受付番号的に2時間ぐらい待つだろうと予測、小諸へ送る荷…

2023年17週 連休前

4/24 月曜 社内、夕方都内販売店立ち寄り 帰宅後zwift1時間 Bペーサー 3.2W/kgぐらいで、序盤20分ぐらいまで、Yさんがいた気がするw 結構きつい、夕飯にオートミール、鯖缶、納豆食べたけど、腹減り過ぎて、松屋きて食べてしまった 4/25 火曜 昨日の夜よく眠…

2023年16週

4/17 月曜 昨日の筋トレで全身が筋肉痛 午前中 社内 昼 新幹線移動 膝はまだ少し痛い、正直良くなってるのかどうかわからない、骨なのか? 滋賀 販売店 4/18 火曜 滋賀 4/19 水曜 京都 4/20 木曜 大阪 朝、膝の痛みが軽くなってるような気がする 4/21 金曜 …

2023年15週

4/10 月曜 午前中 会議 夕方 都内販売店 4/11 火曜 朝都内販売店 午後 埼玉ユーザー プール L2ぐらいの強度で1時間半泳いだ 4/12 水曜 午前中 社内 午後 都内ユーザー サウナ 4/13 木曜 午前中社内事務処理 午後都内ユーザー サウナ 4/14 金曜 午前中社内事…

2023年14週

4/3 月曜 朝練なし、社内、デスクワーク 4/4 火曜 出張 神戸 夜 大阪 ランニング40分ぐらい 4/5 水曜 大阪 和歌山 大阪 夜 ランニング40分ぐらい 4/6 木曜 大阪 池田 右膝が痛む ランニングやりすぎたか 大阪大学 豊中キャンパスの学食で昼メシ、ケバブプレ…

2023年13週

3/27 月曜 社内、帰宅後zwift1時間、L2 3/28 火曜 社内、夕方都内販売店訪問 帰宅後zwiftなし、サウナ 3/29 水曜 朝 zwift L3 60min 社内 夜 食事会 ジンギスカン 3/30 木曜 朝 都内販売店訪問 午後社内 デスクワーク 帰宅後、脚の筋トレ ブルガリアンスクワ…

2023年12週

3/20 月曜 社内、デスクワーク 3/21 火曜 祝日、7:30ぐらいに起きて朝食食べてダラダラして9:00頃からzwift carson1時間、WBCを観戦しながら、その後20分cocoペーサー170Wぐらいで 昼メシ 3/22 水曜 社内、デスクワーク 帰宅後、筋トレ ブルガリアンスクワッ…

2023年11週

3/13 月曜 朝zwift 50分 JEET リカバリー 社内、午前営業会議、午後デスクワーク 仕事のストレスで夜イライラして眠れないので筋トレした、明日朝練ちょっとやろうと思ったけどこの精神状態では無理だ 3/14 火曜 朝練なし、横にはなってたけど浅い眠りになっ…

2023年10週

3/6 月曜 zwift JEET 社内、サウナ か 3/7 火曜 都内ユーザー サウナの日で37歳は無料なのでサウナセンターへ、with 友人K 3/8 水曜 zwift JEETレース 都内ユーザー なんだか胃腸の調子が悪い気がする、食生活の影響か、 酒と脂っこいものを控えよう 3/9 木…

撮影機材 ロードバイク 風音対策

アクションカメラ-AKASO Brave7-4Kウェアラブルカメラ IPX8本機防水10M 水中カメラ 6軸手ぶれ補正 スポーツカメラ WiFi アクションカム 可視化リモコン付き/音声制御機能/外部マイク対応/1350mAhバッテリー2個 (Japan Version) Samsung microSDカード 128GB …

2023年9週

2/27 月曜 出社、朝会で準備してきた内容に対して色々言われてヘコむ、まあ色々言われることは予想はしていたが 帰宅後、zwift30分 リカバリー サウナ か 2/28 火曜 出社、社内、帰宅後zwift30分 ワークアウト サウナ て 3/1 水曜 京都へ出張 昼メシと夜メシ…

2023年8週

2/20 月曜 出社、帰宅後zwift30分ワークアウト、結構きつかった 2/21火曜 昨日のzwiftワークアウトの影響なのか、夜に覚醒して寝つきが悪かった、朝ギリギリまで寝てしまって出社が時間ギリギリになってしまった 都内ユーザーへ機器納品 昼メシ 仕事のストレ…

2023年7週

2/13 月曜 出社、午後会議 2/14 火曜 京都出張 am新幹線移動 昼メシ 京都駅でいつも行くパスタ屋さん 2/15 水曜 朝メシ、バイキング 美味い 京都は雪がちらついてる❄️ 昼メシ(新大阪)台湾まぜそば、ライスが小さすぎて笑った 2/16 木曜 大阪 夜メシ 2/17 …

2023年6週

2/6月曜 出社、別部署の上司から飲みの誘い、色々勉強になる、 2/7火曜 前日に久しぶりに酒を飲んで腹の調子が悪い 出社、面接、都内ユーザー営業、直帰、サウナ 2/8水曜 出社、都内ユーザー営業、 2/9木曜 柏ユーザー直行デモ、午後社内、会議、WEB勉強会、…

2023年5週

1/30月曜 出社、夕方ランニング6km、ウォーキングを挟みながら 1/31 火曜 昨日のランニングで結構筋肉痛、歩いてる時ふくらはぎがつりそうになる、出社、都内ユーザー訪問、直帰、診察(最後)、もうどこが折れていたかわからないぐらいとのこと、サウナ 夕…

2023年4週

1/23 月曜 出社、朝会議で疲れた、サウナ 1/24火曜 出社、夕方販売店へ行って直帰、診察、リハビリ、ようやく医師から運動の許可がおりた、来週の診察で最後でOKとのこと サウナ 1/25水曜 出社、夕方zwift40分軽めに、サウナ 1/26木曜 出社、都内ユーザー同…

2023年3週

1/16 月曜 出社、会議、サウナ 1/17火曜 出社、サウナ、診察、この1週間はあまり変化なし、引き続き超音波治療は続ける 1/18水曜 出社、サウナ、寝つきが悪い 1/19木曜 出社、サウナ、2セット目に来たおじさんに話しかけられたw若い頃ボクサーだったらしい、…

2023年2週

1/9 月曜 祝日 親戚の法事で雑司ヶ谷墓地で納骨、池袋で食事会、こういう集まりは苦手、 16:30頃帰宅、仕事の資料作りの続き リハビリやろうと病院行ったら休みだった、近所のサウナへ行ってみるが、混んでいたので、別のサウナ施設へ 1/10 火曜 出社、リハ…

2023年1週

1/2 月曜 朝散歩、サ、昼過ぎに急に兄から電話あって墓参りに行くらしいけど、急すぎたので行かなかった 1/3 火曜 朝散歩、筋トレ、サ 1/4 水曜 朝散歩、診察、リハビリ、超音波を当てる部分のマジックが消えてて、女性スタッフにマークしてもらったけど、な…

2022年52週 最終週

12/26 月曜 在宅勤務、リハビリ、サ 右脚の中指の爪がちょっと赤くなっててちょっと痛い、水虫?オロナインを塗っておく 12/27 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/28 水曜 在宅勤務、リハビリ、サ 12/29 木曜 休み、お腹の調子がよくない、たぶん数日前…

トランス脂肪酸

マーガリン、ショートニング、 トランス脂肪酸は2g/日 お菓子の〇〇ラのマーチは、3g入っているけど、日本は表示義務がないので、量は書いてない youtu.be

2022年51週

12/19 月曜 在宅勤務、 昨日amazonで注文した本が届いた リハビリ、サ 12/20 火曜 朝散歩、在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/21 水曜 朝散歩、在宅勤務、家風呂 缶チューハイ1本 12/22 木曜 雨、在宅勤務、筋トレ ダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10,ネガテ…

2022年50週

12/12 月曜 朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ 12/13 火曜 雨なので朝散歩なし、在宅勤務、診察、リハビリ、サ 診察 肋骨(左)は、ほぼ治ってる 左 大腿骨 大転子の方は7〜8割の骨の形成が見られる、全治2〜3ヶ月だったが、2ヶ月切れるかもしれないとのこと…

ラジオ英会話

note.com

アシュワガンダ

jp.iherb.com 2022/12/4購入 2022/12/9摂取開始 1日に1カプセルを2回(朝と夜)、1週間取ってみた感想としては、結構効果あり、不安感が軽減した気がする