二輪備忘録 ロードバイクとか

日々の記録、東京在住、会社員、

ローラー30分、インターバル

帰宅後、9:00過ぎ頃から3本ローラー30分、映画SINGの続きを見ながら、ウォーミングアップ10分、(急走3分+緩走2分)×4本、急走時心拍160辺り、最大165、

本に書いてある通りに実施

平日月曜〜金曜の5日間はローラー、5日間の内2日は強度トレーニングのインターバルを取り入れる、その他はつなぎ練習、週末は100km走か2〜3時間の実走

つなぎ練習は最大心拍の60%以下

インターバル急走時は最大心拍数の60〜70%で

コンポをアルテに変えたのでタイヤを25cに変えてみた

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英語1時間勉強

 

勉強してると寝る時間が遅くなってしまう

昨日も寝る時間が遅くなってしまって、今日の朝は寝坊して会社へ遅刻するところで焦った、

もう少しタイムマネージメントをしっかりやらなければ