夜ローラー30分

夜ご飯

豚の生姜焼き、納豆、めかぶ、にんじんサラダ、豆腐みそ汁、ご飯一杯

夜ご飯食べてから、3本ローラー30分

平均心拍数139、最高157

ホエイプロテインを昨日から飲んでいる、その前まではソイプロテインを飲んでいた、ホエイの方が粉がサラサラしてる

マルチビタミン&ミネラル、朝と夜の食後に飲んでいる

ニュースステーションでスピードスケートの小平奈緒選手が取り上げられていた

ソチからの進化

古武術の教え

相手がいてもいなくても一緒、自分の滑りをするだけ

いい教えだ