二輪備忘録 ロードバイクとか

日々の記録、東京在住、会社員、

夜3本ローラー45分

朝ご飯:フルグラ、豆乳、黒胡麻ペースト、ヨーグルト、食後マルチビタミン&ミネラル

昼ご飯:牛たたきスタミナ丼温玉のせ750円、食後コーヒー100円

@東陽町駅

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夜ご飯:ご飯、豆腐みそ汁、鮭、パプリカサラダ、納豆、キムチ、めかぶ、食後マルチビタミン&ミネラル、エビオス錠

 

帰宅後夜ご飯前

夜3本ローラー45分、ラジオクラウド:デイキャッチを聴きながら

平均心拍127、最高142

 ローラー後、ホエイプロテイン

 

母が体調不良で食欲が無いというので、エビオス錠を飲むよう勧めた、1週間続け様子をみてみよう

 

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