9:00少し前に起床
朝食後、二度寝、起きて洗濯物などをお片づけ
12:00過ぎからローラースタート、30分
10分アップ、富士ヒル動画見ながら負荷2〜3、5分ダウン
最近は固定ローラーを使っているが、ローラー用のホイールは10速
cad10 のコンポは11速、現在10速スプロケでも使えなくはないが、あんまり良くないんだろうな
ローラー用ホイールも11速にした方がいいのはいいのだが、なかなか、
チェーンにダメージ？とかディレイラー調整に影響でるのかなー
朝 フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ
昼 麻婆豆腐、ご飯
オヤツ シュークリーム、動物クッキー
夜 鶏つくね鍋、ご飯
晩酌、柿ピー、ストロングゼロ350ml1本
