二輪備忘録 ロードバイクとか

日々の記録、東京在住、会社員、

昼、ローラー30分

9:00少し前に起床

朝食後、二度寝、起きて洗濯物などをお片づけ

12:00過ぎからローラースタート、30分

10分アップ、富士ヒル動画見ながら負荷2〜3、5分ダウン

最近は固定ローラーを使っているが、ローラー用のホイールは10速

cad10 のコンポは11速、現在10速スプロケでも使えなくはないが、あんまり良くないんだろうな

ローラー用ホイールも11速にした方がいいのはいいのだが、なかなか、

チェーンにダメージ?とかディレイラー調整に影響でるのかなー

 

朝 フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ

昼 麻婆豆腐、ご飯

オヤツ シュークリーム、動物クッキー

夜 鶏つくね鍋、ご飯

晩酌、柿ピー、ストロングゼロ350ml1本