夜ローラー30分

帰宅後、唐揚げ弁当

少し横になって休憩してからローラー30分

アップ10分、15分負荷、5分ダウン

アップとダウンの時は最近インストールしたspotifyというアプリで音楽聴きながら、負荷掛けてる時はyoutubeヒルクライム動画を見ながら

5/20車坂峠ヒルクライムレースに向けてのイメージトレーニング

朝 フルグラ、ヨーグルト、サプリ

昼 会社近くの550円定食弁当

夕方 菓子パン

夜 唐揚げ弁当

ローラー後プロテイン

スナック菓子、ストロングゼロ350ml缶1本

寝る前  サプリ