AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

4月①英語勉強再開

6日 月曜日

テレワーク

海外メーカーとのwebミーティングへ参加、絶対に英語をマスターしてやると思った(T-T)

夜ローラーcad10

36'44 48.6TSS 464KJ

筋トレ 腕立て、アブローラー、ストレッチ 

 

7日 火曜日

朝 荒川CR河口往復

EmmeakkA(パワーメーター なし)

1'07'49 125W 617kcal

約50TSS

テレワーク

夜 歯科医院 通院

実家に少し寄って母親と会う

阿部総理 緊急自体宣言発令

夜ストレッチ 、瞑想

 

8日 水曜日

テレワーク

夕方 荒川CR河口往復

EmmeakkA 1'06'50 628kcal 

 

9日 木曜日

テレワーク

夕方 荒川CR河口往復

CAD10 1'02'35 84.4TSS 733KJ

股関節の動きを意識してペダリング、いつもよりパワーを維持できている気がする、腰の痛みも薄れる

夜ストレッチ、瞑想、

 

メモ:ファクトフルネス、シングルタスク、ステッパー

 

10日 金曜日

5:00過ぎ起床、6:00頃から荒川CR河口往復

CAD10 1'04'46 77.1TSS 712KJ 

テレワーク

 

メモ

1日再構成法、

 

11日 土曜日

6:00頃目覚めるもまだ眠い、8:00過ぎまで二度寝

9:00から荒川CR 河口往復

1'03'35 79.8TSS 703KJ

帰宅後、午前中に洗濯、買い物を終わらせる

午後はネットサーフィン iHerb でマルチビタミンを2種類試しに買ってみた

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英語勉強再開 1日3時間 文法→発音→単語 

 まずは文法を2ヶ月

夜中、地震

 

12日 日曜日

昨日夜に雨で路面ウェットでくもり

ローラー

1'17'04 104.7TSS 976KJ

映画:『バンブルビー』 を見ながら


バンブルビー (吹替版)

 

実家にトイレットペーパーをもらいに行く

ついでに、フロントブレーキを交換してきた

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帰って、分解、洗浄、グリス塗り直し、注油

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甘いものが食べたくなって、炊飯器でホットケーキを作ってみた

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ホットケーキミックス200g

卵2個

水150cc

をボールで混ぜて

炊飯器の器の表面にオリーブオイルを塗って、そこに流し込む

さらにバナナ を輪切りにして投入

炊飯1回、早や炊き1回

 

割と美味しく出来上がった

バナナの部分だけ少しベチャベチャになったので、

バナナ はボールの中で細かくして入れて生地と良くかき混ぜた方が良かった