１３日 月曜日
テレワーク
夕方 ローラー
1'17'31 106.7TSS 997KJ
映画：『ワイルド・スピード』を見ながら
（腕立て２０回、アブローラー１０回）×３セット、ストレッチ
メモ：水溶性食物繊維、不溶性食物繊維
バランスが大事
不溶性植物繊維をもっと食べたほうがよさそうで、昼にスーパーでにんじん、ブロッコリー、しいたけを買って、適当に切って、レンジでチンして、めんつゆかけて食べた
めかぶは水溶性食物繊維が豊富
１４日 火曜日
テレワーク
夕方ローラー
1'15'03 102.7TSS 963KJ
昨日のワイルド・スピードの続きを見ながら
夜、Kから電話 自粛中の近況報告
１５日 水曜日
朝6:00頃 24hスーパーで買い物 野菜、たまご
テレワーク
先週の土曜に注文したものが、もう届いた、早い、4日で届いた、一応全てアルコールで除菌
夕方 荒川CR河口往復 南風つよめ
1'07'00 69.2TSS 642KJ
（腕立て２０回、アブローラー１０回）×３セット
nowフーズのADAMから試してみる
１６日 木曜日
在宅勤務
午後、仕事でつくば、レンタカーで移動
トレーニングなし
１７日 金曜日
在宅勤務
WSS400ぐらいの電話でWSBがマイナス50ぐらいまで振れた！
WSS=ワークストレススコア
夜 ローラー
45'13 56.3TSS
１８日 土曜日
仕事のストレスで疲弊し、1日中家でダラダラ
バックトゥーザ・フューチャー1〜3を一気に見てしまった
１９日 日曜日
家で筋トレ
胸、三頭
ダンベルプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルフライ
腹筋
筋トレ中断し １１：３０〜歯医者
実家に寄って、簡易型の掃除機をGet
戻ってきて、筋トレ続き
簡易スタンディングデスクが完成
制作費 ５２５円
在宅勤務だと、一日中座ってるので、おしりが痛くなってくる
