AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

4月②スタンディングデスク作成(テレワークであると便利)

13日 月曜日

テレワーク

夕方 ローラー

1'17'31 106.7TSS 997KJ

映画:『ワイルド・スピード』を見ながら


ワイルド・スピード/スーパーコンボ (字幕版)

(腕立て20回、アブローラー10回)×3セット、ストレッチ

 

メモ:水溶性食物繊維、不溶性食物繊維

バランスが大事

不溶性植物繊維をもっと食べたほうがよさそうで、昼にスーパーでにんじん、ブロッコリー、しいたけを買って、適当に切って、レンジでチンして、めんつゆかけて食べた

めかぶは水溶性食物繊維が豊富

www.otsuka.co.jp 

 

14日 火曜日

テレワーク

夕方ローラー

1'15'03 102.7TSS 963KJ

 昨日のワイルド・スピードの続きを見ながら

 夜、Kから電話 自粛中の近況報告

 

 

15日 水曜日

朝6:00頃 24hスーパーで買い物 野菜、たまご

テレワーク

先週の土曜に注文したものが、もう届いた、早い、4日で届いた、一応全てアルコールで除菌

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夕方 荒川CR河口往復 南風つよめ

 1'07'00 69.2TSS 642KJ

(腕立て20回、アブローラー10回)×3セット

 nowフーズのADAMから試してみる

 

 

16日 木曜日

在宅勤務

午後、仕事でつくば、レンタカーで移動

レーニングなし

 

17日 金曜日

在宅勤務

WSS400ぐらいの電話でWSBがマイナス50ぐらいまで振れた!

WSS=ワークストレススコア

夜 ローラー

45'13 56.3TSS  

 

18日 土曜日

仕事のストレスで疲弊し、1日中家でダラダラ

バックトゥーザ・フューチャー1〜3を一気に見てしまった

 

19日 日曜日

 

家で筋トレ

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胸、三頭

ダンベルプレス

キックバック

サイドレイズ

フロントレイズ

ダンベルフライ

腹筋

筋トレ中断し  11:30〜歯医者 

実家に寄って、簡易型の掃除機をGet

戻ってきて、筋トレ続き

 

DIY

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簡易スタンディングデスクが完成

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制作費 525円

在宅勤務だと、一日中座ってるので、おしりが痛くなってくる