AKiiii Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンサイクリストAKiの日常🚲

5月②サドル沼

11日 月曜日

テレワーク 

前日にamazonで注文していたサドルが届いた

Prologo kappa evo pas


Prologo Kappa Evo PAS Hard Black コンフォートサドル BLACK/BLACK [並行輸入品]

 

夕方 ローラー(SST Med)

1'15'04 98.7TSS 934KJ

早速、evo pas をセット

穴あきで尿道の圧迫は緩和されている気もしなくもない

もうしばらく使用してみよう

ローラーのシッティングポジションで尿道を長時間圧迫させるのが、尿道を痛める原因のひとつかもしれない

 

 

12日 火曜日

昨日の仕事での出来事にイライラしてしまい、夜中眠れない症状が発生

睡眠不足の中、久しぶりに会社へ出社、1件お客様のところへ仕事で外出

昼頃は電車は空いていた、夕方の帰宅時は少し混んでいた

目が充血して、会社の上司に心配された、病院に行ったほうがいいか

ローラーなし

昼ごはんは、玄米塩むすび、温野菜&鶏胸肉をタッパーに入れて会社で食べた

今日は早く寝る

 

 

13日 水曜日

 よく眠れた

テレワーク

夕方ローラー(SST Med)

1'15'04 98.3TSS 936KJ

なるべくシッティングポジション位置の固定を避け、定期的にダンシングを織り交ぜながら、股間の圧迫を和らげる、あとはあまり前傾しすぎない、ローラー後に股間痺れることは今日はなかった

夕飯中はyoutubeをいつも見る

Daigoさんのyoutubeよりメモ

ビタミンA・・豚レバー、鶏レバー、うなぎなど

ビタミンB・・B1(豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類)、B2(レバー(豚、鶏、牛)、うなぎ、牛乳)、B6(かつお、まぐろ、牛レバー、さんま、バナナ)、B12(レバー(牛、鶏)、かき、さんま、あさり、にしん)、葉酸(菜の花、枝豆、ほうれん草、からし菜、レバー類)、ナイアシン(たらこ、かつお、レバー類、びんながまぐろ、落花生)、パントテン酸(レバー類、鶏もも肉、にじます、子持ちがれい、納豆)、ビオチン(レバー類、いわし、落花生、卵、にしん)

ビタミンC・・レモン、ピーマン、柑橘系果物

ビタミンD・・サプリでOK(油と一緒に)

ビタミンE・・ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリなどの緑黄色野菜

セレン・・魚介類、ねぎ、たまねぎ、トマト

亜鉛・・牡蠣など

鉄分・・ほうれん草など

オメガ3・・さば缶

α-リポ酸(ALA)・・

 

 

14日 木曜日

気温が上がってくると、寝付きが悪い 昨日の夜は扇風機をつけて寝るが、睡眠の質は悪いと思う

テレワーク 

在宅でも、基本的にやることは変わらない 問い合わせ対応や見積もりなどやることは多い、

 

15日 金曜日

テレワーク  

 眠い 仕事終わったら、すぐに寝てしまった 21:00頃に起きて 夜中までツール・ド・フランス2019第一ステージを見てた

jsportで無料で見れる

 

 16日 土曜日

雨 台風?

 午前中 眠気あり、二度寝

コロナ太りで 71.1kg

午後起きて ツール・ド・フランス 第3ステージ見ながら ローラー

1'15'03 99.9TSS 933KJ

 

 17日 日曜日

朝起きて、菓子パン食べたけど、眠いので二度寝

天気がいいので、外を走りに

11:30頃出発で荒川CR→葛西臨海公園→新木場→晴海大橋→荒川CR

2'55'24 143.1TSS 1177KJ

筋トレ

メルカリで注文したDaigoの本が届いた


コミュ障でも5分で増やせる超人脈術