１３日 月曜日
朝 30分 ローラー
３１分 １３．７ｋｍ ２３ＴＳＳ
時差出勤 10:00出社
仕事が忙しい
昼 ほっともっと のり弁
ほっともっとはビニール袋有料じゃない
バイオマス素材の配合率が25%以上のものは有料化の対象外とか
19:00ぐらいまで会社
夜 自炊
玄米、納豆、野菜、鶏胸肉など
ローラー乗ろうかと思ったけど疲れててやめた
１４日 火曜日
朝３０分だけローラーやろう
２７分 １３．０ｋｍ ３４．６ｋｍ
５分 インターバル ２本
テレワーク 家で仕事してても忙しい
本日の感染者１４３人 ２日連続で２００人以下
GoToキャンペーン 無理にやんなくてもいいんじゃないの
夕方 荒川CR
1'04'10 30.16km 76.7TSS
🚭丸１年✌
１５日 水曜日
朝
オートミール、バナナ
ローラー
24'16 11.37km 25TSS
時差出勤 10:00に会社へ
昼はほっともっとの のり弁当
折り畳み傘の骨の部分の針金で右人差し指を切って少し流血した
アルコールがしみた
他の社員との雑談も必要 ちょっとした息抜きになる
夜
おやつ バナナ
ローラー（SST short）
43'06 24.21km 56.9TSS
夕飯 自炊
玄米、納豆、キムチ、鶏胸肉、野菜（たまねぎ、キャベツ、にんじん）、豆腐、めかぶ
東京都 感染者 １６５人
１６日 木曜日
テレワーク
最近 朝ドラを見れる
日曜には半沢直樹のドラマもやるみたいだ、録画予約した
久しぶりにドラマを見出そう
朝 オートミール、バナナ、目玉焼き２個
昼：自炊 いつもの玄米、納豆、鶏胸肉、野菜など
夕方 ローラー（SST short）
55'00 29.43km 62.8TSS
11:30ぐらいまで仕事の資料作成 疲れた
なんとなく頑張った日はお酒が飲みたくなる
たまにはOK
東京の感染者数 ２８６人
増えてきた
日本にエピセンターが形成されつつある
お昼に国会中継を見ていて 児玉先生の熱意に少し涙
１７日 金曜日
時差出勤
打ち合わせなど
夕方 早めに帰宅できたので、ジムへ
約２時間 全身
スミスベンチプレス、スミススクワット、ラットプル、シーテッドロウ、ショルダー、ダンベルアームカール、自重で三頭、腹筋
ストレッチ
回数券２０００円購入で２６００円分行ける✌
夕飯 自炊 いつもの
金曜日で飲みたい気分だが、我慢するか
と思ったけど、飲んでしまった
１８日 土曜日
雨で一日自宅で過ごす
前日の筋トレで筋肉痛
夕方にローラー（SST short）
明日は雨かな・・・
１９日 日曜日
朝起きると、くもりだけど雨降っていない、自走で白石いけるかなと考えていた中、
Nさんへなんとなくラインしてみると、車で小諸まで行くと、近くまで来たら乗せてくれるとのこと、急いで荷物をまとめて自走で向かう
7:00過ぎごろ合流
高速に乗って小諸へ
10:00過ぎごろ着 準備などして、11:00頃から登り始める
標高が高く涼しく比較的調子よく登れた
途中アブの群れがずっとついてきて、登りに集中できなかった
タイムはちょうど１時間ぐらい
ベストタイムは２０１８年のレースの時で５８分ぐらい
頂上で１分インターバルを１０本 きつかった
あぐりの湯
帰りの高速 高坂付近で割と激しめの事故で少し渋滞
Nさん モンベルで登山靴購入
自分も登山靴欲しくなった
20:00過ぎ 帰宅
21:00からドラマ半沢直樹を観賞
倍返しだの名台詞再び
