１２日 水曜日
午前中にジムへ
スクワット、ベンチプレス、ラットプル、シーテッドロー、アブローラー、ストレッチ、etc
１３日 木曜日
友人 M 来訪
Mのロードバイク パーツ交換作業など
お昼ご飯 近所の中華料理屋で青椒肉絲定食
結局、自分の持っている工具でBBは外せなかったので、近所のサイクルショップあさひへ持って行って外してもらう、工賃７００円、あと１１ｓ用のSHIMANOのスプロケット購入
スプロケ取り付け、BB取り付け、クランク取り付け、チェーン取り付け、リア変速ワイヤー調整、
夕方 雷、大雨の中 Mは帰っていった
１４日 金曜日
午前中 Emme Akka で荒川 左岸 ソロ
１時間２４分
暑いけど、左岸の高速道路下は日陰になっているので、まだまし
１５日 土曜日
荒川 朝の練習会参加
１６日 日曜日
午前中 ローラー
夕方 Emme Akkaで荒川河口往復
２０２０年のお盆休み終了
前半は長野一人旅、後半はステイホームを満喫した
