AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

8月④ サドルバック、マルチツール、バーテープ

24日 月曜日

5:30起床 プロテイン、コーヒー、バナナ1本

最近、ローラー前は消化のいいものだけを食べるようにしてる

6:15 5分 アップ

6:22 45分 SST Short 55.7TSS 

7:30 オートミール、塩、サプリ、体重68.8kg

在宅勤務

 昼 松屋 牛丼並、野菜、味噌汁

昼寝 15分

ちょっとでも寝れると午後の生産性が上がると信じている

18:20 ジム 筋トレ 〜20:00まで

帰りにマツキヨによってサバスプロテイン、コバエホイホイを買った 

夜ご飯 松屋 牛焼肉定食 ご飯大盛り

週末にロングライドに行こうか計画中だけど、暑そうだからやめようかな

 

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25日 火曜日

5:00に目覚ましで目が覚めたけど、眠いので2度寝

6:00起床 プロテイン、バナナ1本、コーヒー

ローラー乗る気がしなかったので、今日はレストDayとした

昨日の筋トレで少し筋肉痛、

在宅勤務

お客様のところへ訪問のため、8:20頃外出

割と近い場所だったので、電車ではなく、自転車で行った

暑かった

トイレに行きたかったので公衆便所を調べたら、こんなところにあった

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文京区 本郷給水所公苑

割と地元エリアだったけど、こんな公園始めて知った

穴場スポットな雰囲気

バラ園とかあるみたいだ、今度ゆっくり見てみたい

朝バナナ1本しか食べてなかったので、お腹が空いた

早い昼飯 11時前に松屋へ行った

まだ朝飯メニューだった

空いているかと思ったけど、遅い朝飯を取るおじさん(割とおじいちゃん)が結構いた、定年後にどこかで働いている雰囲気、

想像だけど、駅近くの駐輪場の整理とかする仕事をやってそうな雰囲気、たぶん朝早くに出勤して午前中に終わる仕事

1人のおじいちゃんは、カウンターの角を陣取って、ハイボールを2、3杯飲んでいた、たまに店員のおばちゃんに話しかけたりしていた

お昼休み、睡魔に襲われ、少し長めに昼寝した

夜ごはんは家で自炊

仕事が終わらずに夜までやった

寝る前に、酒が飲みたくなって、セブンイレブンのパイン&マンゴーサワーを買って飲んだ、うまい

本当は500ml飲みたいけど 350mlでがまんした

7premium.jp

 

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26日 水曜日

5:30起床 プロテイン、バナナ1本、コーヒー、卵3個(電子レンジでスクランブルエッグ風に)

7:10 ローラー35分 Emily's Short Mix(アップ10分)45.3TSS

8:00 オートミール、塩

5分 瞑想

在宅勤務

12:00 昼食 松屋 牛焼肉定食 ご飯並盛り

16:00 おやつ セブンイレブン 炭酸飲料、鈴カステラ

19:20 夕飯 松屋 牛丼並盛り 野菜

夜も仕事の続き 22:00まで 終わらない

また酒が飲みたくなったので、飲んだ

パイン&マンゴー 500ml

 

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27日 木曜日

 5:30 起床

朝食:プロテイン、コーヒー、卵2個(電子レンジ)、バナナ1本

 7:15 ローラー20分 (内8分SST) 23.9TSS

5分 瞑想

在宅勤務

 メールを確認する時間を決めた、朝と昼、夕方、

メールチェックの回数を減らすことで、自分の本来やりたい仕事ができる

11:43 昼食 松屋 牛丼並盛り 野菜 半熟卵

少し昼寝

18:33 夕飯 松屋 牛焼肉定食 

松屋ではいつもメルカリの売上金をメルペイで払ってる、

2万ぐらいあったけど、もう残高が507円しかない

帰りにスーパーに行って買い物、アルコール9%のハイボール500mlを買った

帰ってyoutubeを見ながら 飲んだ いい気分だ

だらだらするのもいい

英語の勉強 昨日と今日もサボった 明日はちゃんとやろう

早めに寝た

 

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28日 金曜日

 5:45 起床

眠い、ローラーに乗る気にならなかった

瞑想中に眠くなった

10:00ぐらいまで在宅勤務 それから出社 久しぶりに会社に行く

11:30 昼食 ホットモットののり弁

午後 外出 営業活動

17:00頃帰宅して、家で仕事

 疲れて 20:30ぐらいに寝た

 

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29日 土曜日

3:00ごろ1回、目が覚めたけど、また寝た

エアコンの風があたって、身体が怠い感じ

6:30起床 ガーミンの合計睡眠時間 9時間51分 よく寝た

甘い物が食べたくて、セブンイレブンで蒸しパン、鈴カステラ、どら焼きを買った、蒸しパンと鈴カステラを食べた

10:15 ローラー1:15:04 SST(Mid) 92.4TSS

5min
AHR(bpm):143,152,154,155,155,159
       AP(W): 250,250,248,254,250,259

 

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30日 日曜日

7:00頃起床

9:54 ローラー1:07:32 TT eforts 88.2TSS
6min 
AHR(bpm):149,161,160,160,160
       AP(W):275,276,268,263,267

11:40 自炊昼飯

13:30 近所の床屋で散髪 シャンプー込みで1300円 安い 

帰りにスーパーで、20%offになっていた大福を買って食べた

19:00 夕飯 白米と玄米を2:1で炊いて、レトルトカレーブロッコリー、ノンオイルツナ缶

 

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