AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

9月① Emmeakka修理、wiggle買い物など

8月31日 月曜日

5:36 起床

6:38 cad10 1:07:40荒川CR 29.36km 65.3TSS 
風:東北東2m 気温:29℃
往路:19:10,AS35.0km/h,139bpm,AW225W,NP235W
復路:22:20,AS30.0km/h,133bpm,AW195W,NP198W

在宅勤務

12:00 昼食 自宅

夕方 おやつ 塩大福

18:00 ジムで筋トレ

21:00 夕飯 レトルトカレー、ノンオイルツナ缶、ブロッコリー

 

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9月1日 火曜日

6:00起床 プロテイン、バナナ、コーヒー

眠いので二度寝

8:00頃起きて 近所をウォーキング20分 そんなに暑くなく夏も終わりか

在宅勤務 

11:30 近所をウォーキング30分

12:00 昼食 自宅で

18:52 Emmeakka 1:05:59荒川CR 30.28km
風:北北西1m 気温:27℃ 湿度:76%
往路:19:38,AS34.0km/h,120bpm,
復路:21:31,AS30.7km/s,142bpm

20:30 夕飯  自宅で たくさん食べすぎたかも

 

レーゼロ フロントホイール 家に置いていたら、急にパンクした

 

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2日 水曜日

6:00 起床 5:00の目覚ましには気づいていたけど 起きれなかった

プロテイン、コーヒー、オートミール

 7:49 ウォーク 0:24 

後半腹痛で急いで帰宅 久しぶりに冷や汗かいた

10:30 外出 会社へ

11:00頃 駅を出ると 火事があったようで、騒がしかった

会社へ行く途中にほっともっとで、のり弁購入

14:00頃まで会社で仕事

それからお客様のところへ

帰宅は20:00頃 帰り道に松屋に寄って、牛丼と野菜を食べた

 

 

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3日 木曜日

5:10 起床 プロテイン、バナナ

5:50 Emmeakka 1:07:12荒川CR 30.56km
風:南東2m 気温:28℃ 湿度:86% 路面ウェット(夜中に雨)
往復:41:32 32.0km/h 133bpm 
折返しの地点でラップボタン押し忘れた 
その地点で、リア変速に異常発生、アウターワイヤーの内側が飛び出して変速ができなくなった

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 11:00頃 出社

お昼はまた、ほっともっとの のり弁当

午後から、車で外出 高速に乗り 久しぶりのドライブ

帰りのパーキングでやってしまった タイムセールで半額だったので、つい甘いパンを3個も買って、どか食いしてしまった、最高に美味しいけど、油っこくて、食べたあと少し気持ち悪くなった

 

20:00頃 帰宅後もパソコンを開いて 仕事 忙しい

ちゃんとご飯食べていなかった事に気づき、23:00頃、オートミールに塩をかけて食べた あとバナナ

あと、セブンのいつもの酒も飲んだ

 パソコンの画面を見すぎなのか、目の疲労を感じる 右目が少し赤い

目薬さしてる sante FX V+

 

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4日 金曜日

7:00起床 

朝から出社

 お昼ご飯 ほっともっとの唐揚げ弁当

上司に急に飲みに誘われて飲みに行った

割とお客さんも入っていて、感染リスク大

 

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5日 土曜日

昨日の久しぶりの飲みで疲れたのか、朝7:00頃に起床してプロテインだけ飲んで、テレビ見てたけど、また眠くなって寝た

11:00頃目覚めて、松屋で牛定食べた

 

 自転車屋に行って、ホイールを取りに行った

 シマノ ケーブルガイド購入

Emmeakka の修理 

アウターケーブルの交換

 

ここのプラスチックのキャップが取れないので、ドリルで削って取り出した

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ここも割れてるので交換

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変速調整など

 

wiigleで買い物

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wiggle 注文品20200905

 

 

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6日 日曜日

5:00頃 外の雨の音で目がさめるけど、眠いので寝た

8:00 起床 ヨーグルト、ウイダープロテイン

8:57 CAD10 50:04 ローラー SST(Short) 56.9TSS
L4(5:00)
1,143bpm,AP247W,
2,146bpm,AP242W,
3,147bpm,AP244W,
4,147bpm,AP230W,(途中、手が滑ってボトルを投げてしまった)

ローラー中 ダイの大冒険を見た

Amazon.co.jp: ドラゴンクエスト ダイの大冒険(1991)を観る | Prime Video

 ローラーあと、バナナ、コーヒー

 昼 松屋 牛丼、野菜、半熟玉子

少し昼寝

図書館で本を借りて、実家に寄って、Emmeakkを洗車

夕飯 自宅でレトルトカレーブロッコリー、鶏胸肉