8月31日 月曜日
5:36 起床
6:38 cad10 1:07:40荒川CR 29.36km 65.3TSS
風:東北東2m 気温:29℃
往路:19:10,AS35.0km/h,139bpm,AW225W,NP235W
復路:22:20,AS30.0km/h,133bpm,AW195W,NP198W
在宅勤務
12:00 昼食 自宅
夕方 おやつ 塩大福
18:00 ジムで筋トレ
21:00 夕飯 レトルトカレー、ノンオイルツナ缶、ブロッコリー、
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9月1日 火曜日
6:00起床 プロテイン、バナナ、コーヒー
眠いので二度寝
8:00頃起きて 近所をウォーキング20分 そんなに暑くなく夏も終わりか
在宅勤務
11:30 近所をウォーキング30分
12:00 昼食 自宅で
18:52 Emmeakka 1:05:59荒川CR 30.28km
風:北北西1m 気温:27℃ 湿度:76%
往路:19:38,AS34.0km/h,120bpm,
復路:21:31,AS30.7km/s,142bpm
20:30 夕飯 自宅で たくさん食べすぎたかも
レーゼロ フロントホイール 家に置いていたら、急にパンクした
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2日 水曜日
6:00 起床 5:00の目覚ましには気づいていたけど 起きれなかった
7:49 ウォーク 0:24
後半腹痛で急いで帰宅 久しぶりに冷や汗かいた
10:30 外出 会社へ
11:00頃 駅を出ると 火事があったようで、騒がしかった
会社へ行く途中にほっともっとで、のり弁購入
14:00頃まで会社で仕事
それからお客様のところへ
帰宅は20:00頃 帰り道に松屋に寄って、牛丼と野菜を食べた
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3日 木曜日
5:10 起床 プロテイン、バナナ
5:50 Emmeakka 1:07:12荒川CR 30.56km
風:南東2m 気温:28℃ 湿度:86% 路面ウェット(夜中に雨)
往復:41:32 32.0km/h 133bpm
折返しの地点でラップボタン押し忘れた
その地点で、リア変速に異常発生、アウターワイヤーの内側が飛び出して変速ができなくなった
11:00頃 出社
お昼はまた、ほっともっとの のり弁当
午後から、車で外出 高速に乗り 久しぶりのドライブ
帰りのパーキングでやってしまった タイムセールで半額だったので、つい甘いパンを3個も買って、どか食いしてしまった、最高に美味しいけど、油っこくて、食べたあと少し気持ち悪くなった
20:00頃 帰宅後もパソコンを開いて 仕事 忙しい
ちゃんとご飯食べていなかった事に気づき、23:00頃、オートミールに塩をかけて食べた あとバナナ
あと、セブンのいつもの酒も飲んだ
パソコンの画面を見すぎなのか、目の疲労を感じる 右目が少し赤い
目薬さしてる sante FX V+
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4日 金曜日
7:00起床
朝から出社
お昼ご飯 ほっともっとの唐揚げ弁当
上司に急に飲みに誘われて飲みに行った
割とお客さんも入っていて、感染リスク大
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5日 土曜日
昨日の久しぶりの飲みで疲れたのか、朝7:00頃に起床してプロテインだけ飲んで、テレビ見てたけど、また眠くなって寝た
11:00頃目覚めて、松屋で牛定食べた
自転車屋に行って、ホイールを取りに行った
シマノ ケーブルガイド購入
Emmeakka の修理
アウターケーブルの交換
ここのプラスチックのキャップが取れないので、ドリルで削って取り出した
ここも割れてるので交換
変速調整など
wiigleで買い物
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6日 日曜日
5:00頃 外の雨の音で目がさめるけど、眠いので寝た
8:57 CAD10 50:04 ローラー SST(Short) 56.9TSS
L4(5:00)
1,143bpm,AP247W,
2,146bpm,AP242W,
3,147bpm,AP244W,
4,147bpm,AP230W,(途中、手が滑ってボトルを投げてしまった)
ローラー中 ダイの大冒険を見た
Amazon.co.jp: ドラゴンクエスト ダイの大冒険(1991)を観る | Prime Video
ローラーあと、バナナ、コーヒー
昼 松屋 牛丼、野菜、半熟玉子
少し昼寝
図書館で本を借りて、実家に寄って、Emmeakkを洗車