AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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セルフフィッティング メモ

サドルセンター

幅80mmがサドルセンターと言われている

f:id:akihisa-aqua:20210516172357j:image

 

 

サドル高

サドルセンターの上面からBB中心

2021/1/11

CAD10:735mm

evo:735mm

 

 

サドルセットバック

2021/1/11

CAD10:50mm

evo:50mm

 

 

コクピット長①(サドルセンター〜ハンドルブラケット)

2021/1/11

CAD10:805mm

evo:804mm

 

 

コクピット長②(サドルセンター〜ハンドルセンター)

 

 

絶対サドル高(地面〜サドルセンター上面)

2021/1/11(ローラー台 Flex3設置時)

CAD10:999mm

evo:1075mm

 

 

絶対ハンドル高(地面〜ハンドルブラケット)

2021/1/11(ローラー台 Flex3設置時)

CAD10:918mm

evo:1008mm

 

 

ハンドル落差(絶対サドル高ー絶対ハンドル高)

CAD10:81mm?

evo:67mm

 

 

2021/1/2

evo:コラムスペーサー7mmx2(14mm)下げる

 

お金の話、資産形成

学生時代から社会人になってお金を稼ぐようになり、好きなものを買えるようになった

社会人になって数年も経過すると、貯金額も増えてきた、

銀行に置いておくだけではもったいないと考え資産形成についてついて考えるようになった。

 

お金に関して無知な自分は、何をしていいのか全くわからなかった

一番初めに手を出したのは、貯蓄型の保険

兄に紹介された某保険会社Pで契約した

結局、2年ほど続けて現在は払い済保険にして、振込は停止した

 

払済保険とは

今後掛け金のお支払いをいただかない場合に保障の額を下げて、一生涯の保障(終身保険)としてお持ちいただく形を言います。

 

・保険(貯蓄型の)は不要と考えたきっかけ

youtu.be

両学長のyoutubeを見て、納得

この動画以外にも、お金に関する動画が沢山あり、お金に関して無知だった自分は大変勉強になりました。

 

 

・資産形成で投資信託を始めたきっかけ 

これまで何冊か資産形成の本を本屋で購入し読みましたが、こちらの本が一番わかりやすく、この本を読んで、投資信託を始めました。


図解・最新 難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください!

 

楽天証券楽天銀行 口座開設

 

株式のインデックス投資で長期間(20年間程度)の運用であれば、年間利回り、4〜6%程度は見込める

 

インデックス投資とは、

世の中の景気や経済など市場全体の動きを表す指標(インデックス)への投資する投資信託です。

代表的な銘柄としては、

・日経225
東証一部に上場する225社の銘柄

東証株価指数TOPIX
東証一部に上場するすべての銘柄

・NYダウ
ニューヨーク証券取引所やナスダック市場に上場している代表的な30銘柄

 

 

今日は、ここまで、続きは、また時間ある時に書きます。

 

2021年18週 GW

5/3 月曜 祝日 憲法記念日

朝のコロナ関連のニュースを見て萎えた

キャンプを中止することに決めた

お昼頃にローラーSST midle 55分

少し昼寝

今年のGWはstay homeすることに決めた

部屋の整理に時間を使おう

本棚にあった読んでない本をメルカリへ

さっそく3冊ほど売れた

明日発送準備します

なんだかんだ片付けを始めると夜中になってた、部屋が一旦ごちゃごちゃになってしまった

今日はここまで、続きは明日

お腹が空いたのでインスタントラーメンを食べた

あとセブンでハイボール買って飲んだ

 

5/4 火曜日 祝日 みどりの日

朝は遅めに起きた

9:00頃?だったか

11:00ぐらいからローラー SST midle

ゆるキャン2見ながら

伊豆キャンプ 

イズイチする前に見ておけばよかった…

昼ごはん、冷凍ご飯が無く、さとうのごはん、夜ご飯分にご飯も炊いておいた

部屋の片付け 続き

昨日メルカリに出したものが、早速注文になり、セブンで発送

ダイソーでB5 10枚入り 封筒購入

スーパーで買い物

スーツ スラックス2本 クリーニング

書類とか入れてるカバンの持ち手部分の破損を補修

スーツの切れ端をつかった

パナソニックの電気シェーバー 2015年に購入したものバッテリーがすぐなくなってい、あまり使ってなかった

調べたらバッテリーのみ単品で購入し、交換可能のようだ、(自己責任)

ついでに、外刃の替刃も購入しておいた

楽天

 

兄に投資信託を勧めた、

はたしてちゃんとやってくれるだろうか…

 

仮想通貨が気になる、とりあえす取引口座だけでも開いておこうか

もちろん、総資産のほんの一部だけの投資の予定

もう少し勉強しよう

 

5/5 水曜日 祝日

昨日も夜寝るの遅くなり、9:30頃起床

今日も部屋の片付け

昼ご飯食べるの忘れてた

コーヒーとナッツ、甘栗だけ食べた

15:00頃 ローラーSST short 50分

 

5/6 木曜日

朝から会社へ出社

voicyを昨日の夜ダウンロードしていたので、通勤中、イケハヤさんのを聞いていた、

時間の使い方が重要

電車は人がいつもより少なかった、木曜日、金曜日も休みにしてる方が多いのか

昼は家から持ってきた、塩むすびとゆで卵2個、節約

定時で帰宅

コンビニでおやつ食べてしまった、黒糖かりんとうとコーヒー

帰宅後、メルカリ品を発送

ローラー クリスクロス、かなりきつい

 

5/7 金曜日

在宅勤務

夕方 ローラー 150W程度で流し 50分

 

5/8 土曜日

荒川左岸練習会

若者のハイペースについていけず、早々にローテから離脱

1人淡々と一定のペースで4周して終了

Sさんから広島のお土産のお菓子をいただく

公園でコーヒーブレイク

帰宅後、洗濯、スーパーへ買い物

お腹が冷えたのか、お腹の調子が悪い、正露丸飲んで楽になった

少し寝た

夕方 クリニーング屋へスーツパンツ取りに行く

スーパーで炭酸水とお菓子買った

スーパーのお酒コーナーで悩んだ、

明日休みだし 飲もうかなと思ったけど、やめて炭酸水を手に取った

ブログを少し見やすくしようと、勉強

グローバルメニュー設置

記事一覧表示

電気シェーバーの替えの電池が届いていた

シェーバーを分解して、電池交換した

 

5/9日曜

 9:00頃 朝食食べて眠くなったので寝た

昼前に起きて、筋トレ

ロードバイクの古いパーツ類、放置していた物を洗浄して、メルカリへ出品

クランク、ブレーキキャリパー、フロントディレーラー、リアディリレーなど

連休中に出していた本も、ちょくちょく注文くるので、発送手配したり

投資信託 積立設定を少しいじる

ブログ書く

夜寝る前、お酒が飲みたくなり、24時間営業のスーパーへ行ってワインを買ってしまう

 

 

【保存版】ロードバイクでキャンプ△ に行く計画

2020年末あたりにamazon primeゆるキャン△を見て、キャンプ がしたくなった。

ロードバイクに積んでキャンプ 行けたらいいなと、なんとなく思い、隙間時間に色々と調べ、準備していた。

2021年GWに実行しようと考えていたが、緊急事態宣言の為、計画を中止した。

道具は揃え、行ける準備はできたので、その様子をご紹介します。 

主にamazonの注文履歴です。

 


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家の近所をテスト走行してみましたが問題なかったです。

夏休みに行けたらいいな 

 

キャリア

・フロントフォーク


YUEN-I(ユウエンイー) M38ボトルゲ-ジ取付アダプタ- M38


ミノウラ(MINOURA) 自転車 多目的ホルダー MC-2000 ツーリング用の様々なアイテムを収納可能なマルチケージ

ブラックバーンの下記の商品が本当は欲しかったのですが高かったので今回はミノウラの物を購入しました。ブラックバーンの方が評価は高い


Blackburn(ブラックバーン) OUTPOST CARGO CAGE アウトポスト カーゴケージ 7056599

 

・リア(サドル) 


TOPEAK(トピーク) バックローダー 15L ブラック BAG41105 TBP-BL3B BackLoader

 

・フレームバック


Sahoo 自転車 フレーム バッグ トップチューブバック トライアングルバッグ 防水 2L 122033

 

トップチューブバック

webshop.montbell.jp

ダンシングの時には膝が当たります。

モノは沢山入ります。私はここに大容量のモバイルバッテリーを入れてました。

 

ダイソーで購入した自転車用積荷ゴムひも(平型ロープ 2.5m)

 

 

道具
・テント


Naturehike 2人用 テント CloudUp2アップグレード版 自立式 超軽量 コンパクト 4シーズン 防風 防水 収納袋付 (灰色、20D)

 

 ・エアーマット


エア-マット エアマット キャンプマット DTOETKD【 2020年最新 足踏み式 幅広厚手】 エアーベッド アウトドアマット 車中泊マット テント キャンプ 軽量 枕付き折畳み式 無限連結可能 コンパクト 防水防潮 防災 40Dナイロン+TPU生地 キャンプ用品 収納袋付き (グリーン -2)

 

 ・寝袋


【全4カラー】 軽量 封筒型 シュラフ 寝袋 キャンプ アウトドア 並行輸入品 (ネイビー)

 

・椅子 


アウトドアチェア キャンプ用品 Linkax コンパクトチェア アルミ合金&軽量 最新1000Dポリエステル生地 耐荷重150kg 専用ケース付き (キャンプ椅子)

 

・クッカー


Overmont DS-303 キャンプクッカーセット アウトドア 食器 アルミクッカー フライパン 調理器具 収納袋付き 2–3人に適応

 

・LEDランタン


LEDランタン USB充電式 5200mAh キャンプ ランタン モバイルバッテリー 大容量 アウトドアライト連続点灯100時間 5点灯モード マグネット式テントライト 防災対策 登山 夜釣り IP65防水&防塵 懐中電灯 (グリーン)

 

・テーブル


FLYFLYGO テーブル アルミ製 組み立て式 超軽量テーブル ミニテーブル 収納袋付き アウトドアも室内も使用 (グレー)

 

・ガスコンロ


イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB

 


ステンレス 遮熱板 イワタニ ジュニアバーナー 適合サイズ 各種 シングルバーナー用

 


イワタニ カセットガス 専用ボックス入り 12本組 CB-250-OR-12BOX

 

・その他(ナイフなど)


Ribitek ファイヤースターター ひふき棒 折りたたみナイフ 【5-in-1豪華セット】 ホイッスル 応急収納バッグ 緊急用品 コンパクト 持ち運び便利 アウトドア/キャンプ/登山/魚釣り/防災救援などに対応

 

・モバイルバッテリー


Anker PowerCore 10000 (10000mAh 最小最軽量 大容量 モバイルバッテリー)【PSE技術基準適合/PowerIQ搭載】 iPhone&Android対応 2020年12月時点 (ブラック)

 

2021年13週 在宅勤務の週、体調悪い

3月29日 月曜日

AM在宅

今朝 36.6℃

PM 休み

PCR検査 13:58 4番

 

30日 火曜日

午後に検査結果の電話

陰性

ほっとした

在宅勤務

 

31日 水曜日

在宅勤務

午後web会議

 

4月1日 木曜日

在宅勤務

夜、仕事終わってから、荒川CR河口往復

 

4月2日 金曜日

在宅勤務

夜 ローラー SST shrot

なんか、体調が悪化した気がする

熱っぽい感じ

しばらく 自転車乗るのは控えよう

完全に治るまで休養に専念

 

4月3日 土曜日

Nさんが左岸練習会に参加したいというので、連絡しておいたが、寝過ごしたようで欠席

自分も早く回復して参加したい

体調が良くないので、ほとんど寝ていた

起きて、洗濯、動画見たり

夕方 ずっと部屋にいるのはまずいと思い、外を少し散歩

100均でブラシを2つ買った

夜怪しい営業っぽい人が、電気の設備がうんちゃらかんちゃら、と説明しに来た

本当にちゃんとした、建物の設備の話しなのか、怪しい人なのか、わかりづらい

、とりあえず、その場で無理やり契約させようというする人ではなかった

後日、資料を送ってくるとか

 

4月4日 日曜

風邪薬(パブロン)飲んでると楽になるので、飲んでしまう

熱があるわけではないけど、なんか熱っぽい、怠い感じ 鼻水、痰が出る

喉の痛みはもうあまりない

早くローラーやりたいけど、やったら体調悪くなりそうなほでやらない

夕方 上野で散髪

外出してる人が多い

夜、妹から、祖母の容態が良くないとライン、心配

入院になるようだ

 

 

2021年12週

3月22日 月曜日

在宅勤務

朝、20分だけローラー流し

金曜日有給取っていたので、メールと電話処理だけで、大変

クレームの電話で、どっと疲れる

お昼、松屋行こうかと思ったけど、やめてスーパーで野菜とか食材買って家で食べる、賞品の練り物も食べる

賞味期限があるから今週中には食べ切らなければ

夕方、グラノーラ食べた

遅めの夕飯で、松屋のカレー

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松屋の創業ビーフカレーが美味かったのに、味が変わってて、あまり美味しくない

 

 

3月23日 火曜日

朝起きて、ローラー30分、アップ10分、SST20分

出社 電話当番

一日中 電話対応で疲れた

昼休みも 仕事してた

12:40ぐらいに 昼を食べに行った

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サバの塩焼き定食

20:00頃 退社

駅までの帰りにコンビニで、小さい3色もちを買って食べた

一応、帰ってローラー予定なので補給のつもり

 帰宅後 ローラー 5分アップ、20分SST

 

3月24日 水曜日

朝 20分だけローラー 流し

つくば

 

3月25日 木曜日

会社でデモ機確認

夜 8分アップ、20分SST

 

3月26日 金曜日

朝起きると 少し喉がいたい

というか、数日前から若干の痛みというか違和感はあった

出社

午後 会社でオンラインミーティングを終えたあたりから、風邪っぽい感じ、若干だるい

うーん、明日の練習会は出るつもりだったけど、とりあえず、参加は見送りの方向、明日の朝起きて体調問題なければ出ようかな

 

3月27日 土曜日

やっぱりダメだ

喉が痛いし、怠い、今日は大人しく寝てようと決めた

熱はそんなにないが高め、36度後半

お昼はうどん

水分をたくさんとるようにした

あとウイダーインゼリー系

夕方 スーパーにマヌカハニーを買って舐めた

腹巻、ネックウォーマー 装着し

身体を温める

体温37度

 

3月28日 日曜日

朝に東京都の相談窓口へ電話

症状を伝え、今回は発熱外来の紹介にはならないとのこと、日曜にやっている病院を自分で探して、受診してくださいとのこと

9:00過ぎに病院へ電話し、10:00頃に行った

明日PCR検査を受けて、明後日に結果が出るまで自宅待機になるとのこと

コロナでないことを祈る

 

2021年11週 レインウエア、雨の日のレースの対策グッズ

3月15日 月曜日

在宅勤務

金曜休みだったので、メールがかなり溜まっている、

電話も着信が沢山

それらの処理で大変

午後オンラインミーティング、組織改変

19:00少し前からローラー、テンポ走で1時間

昨日の夜、地元の友達KくんとLINE、

兄の誕生日会に参加してたみたいだ

サウナ友達でもあったけど、もう普通にサウナ行ってるみたいだ、

自分は一応、コロナに気をつけてた為、我慢してた

そんなこともあったので、ローラー終わったらサウナ行こうかなと思ってた。

そしたらちょうど、その友達から連絡があって、20:00頃からサウナ行こうとなった

稲荷町のサウナ大泉へ

約1年ぶりのサウナ、友達と会うのも1年ぶりだ

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サウナ3セット目で整った

稲荷町の大泉は外気浴できる場所がないのがマイナスポイント

けど、全体的には、鶯谷の大泉と似ていて、いい感じ

すき家で牛丼をテイクアウトして、外で食べた

23:30頃解散

家に帰って、明日の出張の準備して、1:00頃就寝

 

3月16日 火曜日

仕事で神戸へ出張

東京駅でコーヒーとナッツ買って新幹線の中で食べた

新大阪駅で乗り換え、駅の中にあるセブンイレブンでおにぎり買って、電車内でお昼を食べた

初めて高砂駅に来た

少し時間あったので、コンビニでおやつとコーヒー

帰りの駅のホームで気づいたけど、スイングガールズって高砂高校が舞台なんだ、

駅のホームで、その音楽が流れていた

電車移動中は電話対応ができないので

メールの処理するけど、調べものは、スマホだと限界があって、なかなか難しい

夕方16:30ぐらいにホテルへチェックインして、部屋で仕事

電話やメール処理

夜ご飯は吉野家で牛焼肉定食

ご飯大盛り、少しおかわりした

コンビニでシュークリーム、ナッツ買って食べた

部屋に戻って少し仕事した

23:30頃 寝る

 

3月17日 水曜日

東横インは朝食がついてる

コロナ対策で、おにぎりとかパンが小分けされ、包装されている

おかず、おにぎり2パック、あんぱん1、クロワッサン1、コーヒー2

朝 三宮 近くで1件仕事

JR三ノ宮駅ホームから パシャリ

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すぐに移動 相生へ

そこからバス

お昼は食堂があったので、ミートソースとサラダ

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少し時間あったので、コンビニでおやつとコーヒー

帰りのバスで、コンビニで買っていたミックスナッツを食べた

相生から新幹線乗って、新神戸乗り換え

新神戸駅ホームのセブンで弁当、どら焼き、チョコ、お茶を買った

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8:55 東京着

家についてすぐにローラー30分だけ

10分アップ、20分SST

 

3月18日 木曜日

出社の日

電話当番

お昼はカツオの刺身

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疲れた

マスクしながら、電話で話していると息が苦しくなる

家に帰ってローラーやろうかと思ってたけど、帰りが遅かったので、やめた

明日はやすみなので、家でだらける

 

3月19日 金曜日

有給

午前中、仕事のメールが気になり確認し、何件か対応

レーゼロのチューブ交換、前輪のタイヤを交換 25c のコンチgp4000から23cのコンチgp4000へ

チューブはSOYOの軽量ブチル

交換したので外を走りに行く

cad10

荒川CR 右岸 河口往復

テンポ走

そのままワイズロード御徒町ウェア館へ

日曜は雨予報なので、一応レインウェア、シューズカバー、キャップを購入

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[カペルミュール] クリアレインジャケット ホワイト kprj004 日本 L (日本サイズL相当)

色々ネットで検索したけど、雨の日のレインウエアはこれ一択な気がした

Mサイズを購入

身長180cm、体重67kg、細身 で結構ぴったりな感じ

下に何を着るかにもよるけど、レースで着るなら Mサイズ

Lサイズも試着したけど、サイクリングの時はLでもいいかなと思った

 


ゴア バイク(ゴア バイク) C7 GTX キャップ (ブラック/FF)

キャップは買うつもりなかったけど、店員さんが 雨の日は顔に雨が垂れてくるので、キャップがあった方がいいとのこと、また冬の寒い日のライドでも風を通さないので使えるとのこと

  


PEARL IZUMI(パールイズミ) 93 レイン レーサー シューズカバー [1 ブラック S-M (22-25.5cm)]

ヴェロトーゼのシューズカバーは持っていたのだが、装着にかなり時間がかかり ほとんど使っていなかった

ヴェロトーゼから新作も出ているみたいだ 足裏の部分がボタン式で、材質も少し変わっているとか、

けど、長持ちするのは、こっちのパールイズミの製品であるとのことで、これにした

 

 


ヴェロトーゼ シリコンシューズカバー ブラック M

 

なんだかんだで 14:00頃帰宅

シャワー浴びて、松屋へお昼を食べに行く

外でちょうど大家さんとお会いした

契約更新のお礼をされた

家賃帳簿も準備してもらっているようだ

松屋では、牛焼肉定食、ご飯大盛り

家に戻って、コーヒーとナッツを食べた

眠くなったので寝た

17:00過ぎ頃起きて、スーパーに買い物

 

3月20日  土曜日

朝起きれたら練習会行こうかと思ってたけど、一瞬目が覚めるけど、明日レースだし、今日はいいかなと思い二度寝

9:00か10:00頃まで寝てた気がする

朝ごはん食べて、洗濯とか、なんやかんやして、

12:00ちょい前に外を走りに行く

evoで、荒川CR右岸河口往復

軽めに流し

昨日買った、シューズカバー、キャップを被って

防水だから、普通に蒸れる

汗が額から垂れてくる

やっぱりcad10より速いよな

明日のレース、どっちで行くか迷うけど、雨だし、汚れるだろうから、cad10にしよう

お昼食べてから、しばらくして、近所のサウナへ

去年リニューアルオープンしたらしく、かなりキレイで最高

ただし、少し狭いかな、

混雑した時間に行くとやばいかも

帰宅後、フルグラ食べたら、眠くなったので寝た

 

3月21日 日曜日

スーパーサイクルエンデューロ下総

レースレポートを参照

8:00出発で18:00頃帰宅

バイクの掃除とか、ウエアの洗濯

嬉しかったので、ラインで友達や家族に入賞を報告ww

ブログへレースレポート

早速、賞品の調子の練り物を食べた

表彰状を壁に飾ったww