AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2021年39週

9/27 月

午前中法事の為、休み、午後出社

 

9/28 火

会社

 

9/29 水

在宅

 

9/30 木

都内直行、午後会社、筋トレ、スクワット、ベンチプレス、RDL、アブローラー

 

10/1 金

在宅、台風

 

10/2 土

夕方荒川CR右岸河口往復、ケイデンスを100〜110あたりを意識して、LSD

昼間結構晴れていたので、路面乾いてるかと思ったら、結構土手から流れ出てきてる水があって萎えた、

図書館で借りてきた、栗村修の『最強ロードバイクレーニング』を読んで、ベーストレーニングが大事であることがわかった、週末に3〜4時間は最低でも乗りたい、パワーの左右差が結構あるので何か対策を考えたい、とりあえずネットで適当に調べて、バランスボードをamazonでポチってみた

 

10/3 日

 

2021年37週 350.7

9/13 月

AM在宅、PM社内、ローラー、TSS59.8

 

9/14 火

滋賀

 

9/15 水

大阪

皇居 5周 TSS 88.1

 

9/16 木

在宅、筋トレ、散髪

 

9/17 金

在宅、ローラーTSS42.6

 

9/18 土

雨、秋葉原で人とお茶、サウナ

 

9/19 日

物見山往復、疲れた、TSS160.2

 

 

2021年36週 398.6

9/6 月

在宅勤務、眠れない

 

9/7 火

午前 在宅、午後 外出、荒川CR実走、TSS82.1

 

9/8 水

在宅勤務、ローラー TSS56.7

 

9/9 木

朝 外出、午後 在宅勤務

ローラー、TSS60

 

9/10 金

外出 つくば

ローラー、30分だけ 流し TSS 16.2

 

9/11 土曜

左岸練、TSS129.4、サウナ

 

9/12 日曜

ローラー L2 2時間、TSS54.2

筋トレ アブローラー10,10,10,40kg ベンチプレス10,10,10,10,ベントオーバーローイング10,10,10,RDL10,10,10,

2021年35週 387.4

8/30 月

在宅勤務、ローラー、61.2TSS

 

8/31 火

AM在宅、PM外出

ローラー、64.1TSS

 

9/1 水

夜あまり眠れない、朝寝坊した

朝急いで支度して外出

ローラー、62.4TSS

 

9/2 木

AMつくば、PM在宅

ローラー、TSS 62.5、久々L5 3min×5set、iherbからサプリ着弾

 

9/3 金

在宅勤務

ローラー、TSS 27

 

9/4 土

筋トレ、50kg スクワット10,10,10,ベンチ8,10,8,RDL10,10,10

サウナ、ローラー、TSS 57.7

 

9/5 日

ローラー、TSS52.5

きつく感じる、

筋トレしたからか?

2021年34週 385.5

8/23 月曜

在宅、ローラー53.5TSS

 

8/24 火曜

つくばで仕事

ローラー55.9TSS

 

8/25 水曜

在宅勤務、ローラー57.3TSS

 

8/26 木曜

京都出張、お昼ご飯ラーメン

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ローラー、60.1TSS

 

8/27 金曜

在宅勤務

ローラー60.2TSS

 

8/28 土曜

ローラー未達、39.5TSS、サウナ

 

8/29 日曜

ローラー、59TSS、サウナ