9/27 月
午前中法事の為、休み、午後出社
9/28 火
会社
9/29 水
在宅
9/30 木
都内直行、午後会社、筋トレ、スクワット、ベンチプレス、RDL、アブローラー
10/1 金
在宅、台風
10/2 土
夕方荒川CR右岸河口往復、ケイデンスを100〜110あたりを意識して、LSD
昼間結構晴れていたので、路面乾いてるかと思ったら、結構土手から流れ出てきてる水があって萎えた、
図書館で借りてきた、栗村修の『最強ロードバイクトレーニング』を読んで、ベーストレーニングが大事であることがわかった、週末に3〜4時間は最低でも乗りたい、パワーの左右差が結構あるので何か対策を考えたい、とりあえずネットで適当に調べて、バランスボードをamazonでポチってみた
10/3 日
10/11 月
夕方 ローラー
10/12 火
在宅
10/13 水
夕方つくば
10/14 木
朝〜夜まで つくば
夜は会食で、久しぶりに居酒屋で飲み食いした
10/15 金
AMつくば、PM社内
10/16 土
左岸練、途中雨に降られた
サウナ
実家へ行き、夜ご飯を頂く
10/17 日
朝ローラー
夕方 日比谷
9/20 月
荒川CR,TSS52.8
9/21 火
出社、会議
ローラー、TSS 59.3
9/22 水
在宅
9/23 木 祝日
実家
9/24 金 有給
荒川CR、サイクリング、弓立山3本
TSS279.5
9/25 土
左岸練、TSS132.9
9/26 日
日光 TSS120.2
9/13 月
AM在宅、PM社内、ローラー、TSS59.8
9/14 火
滋賀
9/15 水
大阪
皇居 5周 TSS 88.1
9/16 木
在宅、筋トレ、散髪
9/17 金
在宅、ローラーTSS42.6
9/18 土
雨、秋葉原で人とお茶、サウナ
9/19 日
物見山往復、疲れた、TSS160.2
9/6 月
在宅勤務、眠れない
9/7 火
午前 在宅、午後 外出、荒川CR実走、TSS82.1
9/8 水
在宅勤務、ローラー TSS56.7
9/9 木
朝 外出、午後 在宅勤務
ローラー、TSS60
9/10 金
外出 つくば
ローラー、30分だけ 流し TSS 16.2
9/11 土曜
左岸練、TSS129.4、サウナ
9/12 日曜
ローラー L2 2時間、TSS54.2
筋トレ アブローラー10,10,10,40kg ベンチプレス10,10,10,10,ベントオーバーローイング10,10,10,RDL10,10,10,
8/30 月
在宅勤務、ローラー、61.2TSS
8/31 火
AM在宅、PM外出
ローラー、64.1TSS
9/1 水
夜あまり眠れない、朝寝坊した
朝急いで支度して外出
ローラー、62.4TSS
9/2 木
AMつくば、PM在宅
ローラー、TSS 62.5、久々L5 3min×5set、iherbからサプリ着弾
9/3 金
在宅勤務
ローラー、TSS 27
9/4 土
筋トレ、50kg スクワット10,10,10,ベンチ8,10,8,RDL10,10,10
サウナ、ローラー、TSS 57.7
9/5 日
ローラー、TSS52.5
きつく感じる、
筋トレしたからか？
8/23 月曜
在宅、ローラー53.5TSS
8/24 火曜
つくばで仕事
ローラー55.9TSS
8/25 水曜
在宅勤務、ローラー57.3TSS
8/26 木曜
京都出張、お昼ご飯ラーメン
ローラー、60.1TSS
8/27 金曜
在宅勤務
ローラー60.2TSS
8/28 土曜
ローラー未達、39.5TSS、サウナ
8/29 日曜
ローラー、59TSS、サウナ
