AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2022年44週

10/31 月曜

朝 zwift JETT リカバリーライド50分

仕事

昼メシ 親子丼

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帰宅後 zwift 30分ぐらい

 

11/1 火曜

朝 zwift SST ショート

仕事

昼メシ 親子丼

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帰宅後 筋トレ デッドリフトを久しぶりにやったらキツかった、10回、7回、重量少し下げて7回、アブローラー20回、zwift30分 ペーサー

 

11/2 水曜

朝zwift vo2max 1時間くらい

仕事でつくば

昼メシ

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11/3 木曜 祝日

自走 ロングライド

調子悪い

 

11/4 金曜

仕事

 

11/5 土曜

左岸練

サウナ施設 お

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11/6 日曜

朝zwift JETT 100km

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2022年42週

10/17 月曜

仕事 

移動 to 新神戸 仕事

移動 to 新大阪

サウナ銭湯 ひ

 

10/18 火曜

朝 ランニング30分 朝食

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仕事 in大阪

昼ごはん

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夜 移動 to 京都

サウナ付きのホテルへ宿泊

 

10/19 水曜

京都 仕事

昨日のランニングで、腓腹筋とスネの筋肉が筋肉痛なので、レスト

朝ご飯

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バイキング形式だと食べ過ぎてしまう

昼ご飯

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朝食べ過ぎたので、昼はこれだけ

 

10/20 木曜

京都 仕事

朝メシ

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昼メシ ジョイフル


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10/21 金曜

大阪 仕事

朝メシ

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昼メシ
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帰宅後 zwift

 

10/22 土曜

朝 zwift

サウナ銭湯 て

 

10/23 日曜

自走 松郷、二本木峠、定峰峠、弓立周回×2

帰りはNAKAYAさんの車に乗せてもらった

多少登れるようになってきた

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サウナ後に焼肉
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2022年41週

10/10 月曜 祝日 スポーツの日

午前中は雨が降ったり止んだりとの予報で、家の近くは降ってなかったので、出発

自走ロング

立山 3本 山は雨が降ってた☔️

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実家に寄って洗車
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夜ご飯は松屋

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10/11 火曜

朝 30分 zwift 流し

仕事

帰宅後 30分 zwift 流し

 

10/12 水曜

朝 zwift JETTレース

仕事

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筋トレ 

zwift 30分

 

10/13 木曜

仕事

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帰宅後 zwift SSTショート

 

10/14 金曜

朝 zwift JETTベースライド 疲労感あるのでCで1時間

仕事

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10/15 土曜

朝 zwift ワークアウト

家の掃除とか片付け

サウナ銭湯 て

夕方 zwift Z3で30分だけ

 

10/16 日曜

自走 ときがわ山岳コース

5:00に家を出発

久しぶりのロングでかなり疲労した

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サウナ銭湯 て

2セットしたけど、少し気分が悪くなったので、温泉に少し入って上がった

吉野家でご飯おかわりしまくった

 

2022年40週 

10/3 月曜

朝zwift リカバリーライド

仕事

帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂(逆手)、腕立て伏せ

 

10/4 火曜

朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた

仕事 つくば 直行

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ガストで昼メシ

 

10/5 水曜

朝 zwift JETT レース

仕事 都内外出

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吉野家で昼メシ

帰宅後、疲れてたので早めに寝た

 

10/6 木曜

仕事 つくば直行直帰

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zwift 30分のメニュー

 

 

10/7 金曜

仕事 社内

夜 zwift  SSTショート

 

10/8 土曜

自走 ロング

横松郷→刈場坂峠→白石(途中まで)→高坂駅から輪行で帰宅

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サウナ施設 お

 

10/9 日曜

午前中 荒川CR河口 流し

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午後から雨

夜 zwift  1時間半 ベース

2022年39週 Attack406

9/26 月曜

ローラーやろうと、朝5:00頃目を覚ましたけど、気持ち的に怠けて、サボって、7:00まで寝た

仕事 社内

夜 筋トレ デッドリフト プレート合計60kg

zwift 自作ショートインターバル

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9/27 火曜

仕事 社内 都内外出 直帰

cad10で荒川CR右岸河口を久しぶりに実走、10分インターバル中に後ろにツキイチしてきた自称48歳のおじさんライダーに話しかけられた

サウナ銭湯 ほ

 

9/28 水曜

朝 zwift JETT レース

仕事 社内 都内外出 経堂

昼メシ

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直帰

 

9/29 木曜

柏 直行直帰

昼メシ

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定時上がり後 すぐにzwiftワークアウト

road to okinawa 2022 9/21のメニュー

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9/30 金曜

朝zwift JETTベースライド 1時間ちょい

途中でアプリが落ちて強制終了

仕事

サウナ施設 お

 

10/1 土曜

朝 上田駅へ向かう

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準備して上田駅10:00頃出発

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鬼無里 道の駅 
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最後の登りゴール、

中学生の少年とアタック合戦

あとは白馬まで下るだけ

雲がかかってて絶景とまではいかなかった
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10/2 日曜

7:30に朝食、8:00過ぎ頃出発

自走で白馬から上田

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雲がなくて、絶景でした、おじいさんが絵を書いていた
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長野市街から菅平までの登りが結構キツかった
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上田駅でお昼食べようかと思ったけど、新幹線、1時間に1本ぐらいしかなかったので、早めに乗って、車内で食べた、14:40上田駅

帰宅後、洗濯とか片付けして、サウナへ

サウナ施設 お

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2022年38週

9/19 月曜 祝日

zwift 1時間程度 

散髪

サウナ施設 お

 

9/20 火曜

雨 台風

仕事 出社

帰宅後 筋トレ 上半身

 

9/21 水曜

朝 zwift JETT レース B

仕事でつくばへ

つくば駅で昼メシ

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カーシェアを借りて、目的地へ

 

9/22 木曜

仕事 出社 社内 事務作業

ワイズロードから電話あってevoのBB取り付け完了したらしいので、定時で上がって速攻で行く、クランクもつけてくれるとのことなので、クランクとペダルを持って行く、18:30頃にショップへ着くが、今日は作業が出来ないので、クランクとバイクをお預かりになります、とのこと、、、は?そもそも、BB交換作業するまでに3週間程度待たされて、入荷したBBに間違いがあって交換できないと言われ、BB再手配して後日取りに来た時に、クランクの取り付けもやってくれると言われていて、本日作業完了の電話あって行くとこれなので…😤

その場では、特に何も言わずに、言われた通り従ったけど、帰りの電車の中で、色々と考えて納得いかないので、電話して、クレームを伝えた、

忙しいのはわかるけど、もう少し丁寧に対応してほしい、今日作業ができないのなら、そもそも急いでわざわざ行かないよ、

電話で19:00頃までには行くと伝えてたよ

そしたら、「わかりました、クランクとペダルを持ってきてください」と言われたよ

 

筋トレ 脚

zwift sevens

 

9/23金曜 祝日 3連休スタート

朝zwift JETT ベース

やよい軒 ご飯おかわりしすぎたかも 食べ過ぎた

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サウナ銭湯 ほ

 

9/24土曜

朝zwift JETT インターバル

台風きてた 午前中 雨を避けてチャリでサウナ施設まで行く

サウナ施設 お 8時間

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夕方 Yお茶の水へ電話して、クランクつけなくていいので、バイクを引き取りに行くと伝えた、

実家の車を借りて取りに行った、

担当してたヤマモトが対応 クランクをつけていてくれてた

 

9/25 日曜

朝zwift JETT 100km

法事 祖母1周忌、祖父23回忌(2000年の9月?に亡くなった)

親戚が集まって実家で食事

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スピリートへフィッティング

ローラー用のcad10 クランク交換、ポジションセッティング

サウナ銭湯 ほ

 

2022年37週

9/12 月曜

仕事 ミーティング、機器勉強会後 11:00頃、神戸へ新幹線移動、移動中に昼メシ、駅弁

夜メシは京都駅内のパスタ

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京都の宿 サウナあり

 

9/13

仕事

京都のホテルの朝食会場、外国人観光客が増えてる

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滋賀へ移動 南草津で昼メシ チキンカツ

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夜は白山湯高辻店へ初訪問

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地元の方々が多い、結構混んでた、水風呂が深い

夜メシは松屋

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9/14 水曜

仕事 京都 タイムズのレンタカーを借りた

朝メシ

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昼メシ ガスト

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夜 大阪へ電車移動 ホテルへチェックインした、サウナ銭湯、ひなたの湯へ

夜メシ はコンビニで買った柿の種とおかき、酒

 

9/15 木曜

仕事 大阪

ホテルの朝食券は、新大阪駅の提携の喫茶店で使うシステムらしい

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午後に予定していた仕事が急遽キャンセルになったので、少し早めに東京へ向かった

夕方頃に帰宅

筋トレ、脚、zwift sevens

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9/16 金曜

朝練はサボった

仕事 社内 事務処理など

 

9/17 土曜

左岸練

神田でお茶をしばく

サウナ施設 お

夜メシ 

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9/18 日曜

zwift 20分走 2本

登りの練習

夕方、雨の中、レンタカー借りて、evoをワイズロードへ持っていく、クランク外して注文していたBBを取り付けるはずが、何かの手違いでBBの規格が違っていて取り付けできないとのこと、BBを再手配して作業することになった、バイクはその間、預けることになった

夜はたまに行く自転車屋さんからワイン会のお誘いがあり、行ってきた、6人参加、1人はツールド沖縄210kmに参加するようでした

ワインを作っている某企業の方がいて、社販で買ってきたワインを飲む、白ワイン→フランス(2007年)、イタリア、南ア

赤ワイン1本、セブンで買った安い赤ワインと飲み比べ

どのワインも美味しかった、普段スーパーで売っている安いワインしか飲んで無いから、ワインについて無知すぎた

ワインについてちょっと勉強してみようかな笑

なんだかんだで、19:00開始で、夜中の12:00頃まで飲んでた