24 昼ごろ 実走 皇居4周 花見客で人がいっぱい、外国人も多い 25 朝7:00集合、荒川CR実走（河口） 夜、湯島 我流担々麺 でチャーハンとホッピーセット、 食べてる途中友達から電話がありビール一杯だけ一緒に 友達はその後上野で仕事仲間と飲み会だとかで解…

3.21春分の日 この時期異例の寒さ、関東各地で雪、渋谷でも雪が降りだす 夕方18:00御徒町のまつうらで、前職の同期飲み会 同期の1人は前職を辞めて今地方の大学へ通っていて、帰省でこっちに帰って来ている なんだかんだ後2年で卒業だとか 翌日は就職セミナ…

断捨離として、まずは使ってないもの、いらないもので売れそうなものをメルカリへ出品、漫画全巻セット、ゲームソフト ゲームソフトのドラクエ11は去年の夏の連休にやろうと思って買ったが、3回ほどプレイして途中から全くやってなかった 出品するとすぐに売…

昼過ぎ2時間ほど、皇居周回、5周 花粉対策として、ネックウォーマーをマスク代わりに使用するが、暑いし息苦しいしたまらず、3周目から外す、 夜はサウナへ、萩の湯

12日 月曜 仕事で帰宅が21:00過ぎ 夜ローラー休み、また銭湯 萩の湯へ サウナ気持ちいい amazonで注文したブルートゥーストランスミッターが届いた これでテレビの音をブルートゥースで飛ばせる、試しに接続してみるが十分良い 明日からローラーやりながらテ…

お昼ご飯前にローラー30分 夜はまた1人で萩の湯へ ここの銭湯気に入ってしまった サウナが広いところがgood 東日本大震災から丸7年か、地震が起きた時はまだ静岡の浜松にいた、テレビの映像を見て涙が出てきた、黙祷

午前中外出 昼戻って、お昼ご飯は家でインスタントラーメン 午後銀行とか行って、 14:30〜15:00ぐらいにローラー amazon primeで映画を見ながら YESマン ジムキャリーは面白い 夜は久しぶりの母の手料理 豚の生姜焼き、きんぴらごぼう、ブロッコリー、みそ汁…

8,9 ローラーなし モチベーション低下中、 仕事でストレスが溜まってるのかわからないが 9はflex使って早めに帰宅

17:23新潟発、19:34上野着 帰宅後、ローラー30分

担当引き継ぎの為、後任の者と新潟へ出張 昼ご飯はタレカツ丼 夜は駅近くのぽんしゅ館へ

仕事から帰宅後、夕飯食べてからローラー、いつも一階の部屋でやってたが、テレビを見ながらやりたいと思い、2階の自分の部屋にローラーをセット 途中まで見ていた映画を見ながら、 映画 セッション セッション（字幕版） 発売日: 2015/10/21 メディア: Prim…

午前中、自転車で病院へお見舞い 病院でお昼ご飯を済ませ 夜は新宿へ、大学友達とご飯 色々仕事の話し

8:30頃出発 荒川サイクリングロード河口まで行って帰ってくる41.56km お昼ご飯は家で 午後、友達の散髪屋へ、髪を短くする 夜、大学の友達から連絡があり、白金台へ、研究室事務の方の退官祝いを来週やるみたいで、会場の下見に来ていたみたい、 ビール一杯 …

知り合いの飲み会に参加 御徒町 壱鉄 上野御徒町店 北海道ジンギスカン 店内ではコンサドーレ札幌 対 セレッソ大阪の試合がテレビで放送されていて、ゴールを決めるたびに店内が騒がしくなる、 レモンサワー一杯、2杯目からはウーロン茶 最近お酒は飲み過ぎ…

仕事帰宅後、夕飯を済ませて夜ローラー30分 前日寝る時間が遅くて寝不足感があったので、今日は早めに寝る

京都大学にて納品 昨日夜会った同期と大学内でばったり遭遇、ちょうど納品を済ませた時だったみたい 19:05京都発の新幹線に乗車 21:23東京着 22:00頃帰宅 そっから、メルカリの受注1件を捌く 23:06〜ローラー10分だけ amazonで注文していたBCAAが届いていた …

仕事で京都へ、明日京都大学にて納品立会い 今日夜は時間あるので、前の職場の同期で今、京都にいる知り合いへ連絡 なかなか返事がなく1人で食事を済ませてしまったところで連絡、 自分は軽めで、夕飯を一緒に食べる 久しぶりにあって、結婚のお祝いやら、色…

夕方、先輩と後輩1人と自分の3人で代理店さん訪問 その後飲み、横浜、野毛 串揚げとワイン はち 先輩との個別送別会？ 正義感の強いとても良い先輩、色々見習いたい、自分自身もっとしっかりせねばと思う

病院までロードバイクで往復35km、 長浜ラーメン世田谷店 夜ローラー30分 朝 フルグラ、ヨーグルト 夜 吉野家 豚丼並み

前日飲み過ぎて、朝起きても気持ち悪い、コップ一杯水を飲んでから二度寝、12:00〜30分ローラー その後、兄と祖母の病院などへ向かう、行く途中ラーメン屋へ 牛込柳町にある中華そば 葉山へ 久しぶりの葉山、うまい 店の外に5人ほど並んでいた、偶然兄の知り…

会社の先輩の送別会 久しぶりの飲み会で飲みすぎてしまった ローラーなし 朝 菓子パン 昼 会社近く550定食弁当 夜 居酒屋さん、鍋とか、おつまみ

朝、外に出ると雪？みぞれ？が降っていた、今日は少し寒い 帰宅後、ご飯食べてからローラー30分 10分アップ、15分負荷、5分ダウン 室内の温度も寒い 朝 フルグラ、ヨーグルト、サプリ 昼 会社近く550円定食弁当 夜 妹が作ったあんかけやきそば ローラー後プ…

今日はローラー休み 日曜ロング、月曜、火曜と負荷掛けてローラーしていて、連日の疲労が溜まっている感じなので今日は休み 毎朝、足が軽い筋肉痛と張りを感じていたので 朝食 フルグラ、サプリ 昼 慶応の近くのタイカレー、有名らしい 夜 パスタ、サプリ

帰宅後、唐揚げ弁当 少し横になって休憩してからローラー30分 アップ10分、15分負荷、5分ダウン アップとダウンの時は最近インストールしたspotifyというアプリで音楽聴きながら、負荷掛けてる時はyoutubeヒルクライム動画を見ながら 5/20車坂峠ヒルクライム…

先週突然社長から社員へメール連絡、月曜日はノー残業デーとなり、金曜日は有給を積極的にとってもokとなった、ワークライフバランス重視の社長である 働き方改革なのか？ 全然実感がわかないけど、少しずつ変化していくことはいいこと ちなみに親会社の関係…

久しぶりのロング 朝6:05出発 初サークル参加、割とレベルの高いお二人がいて、ほとんど先頭を引っ張ってもらった、 白石峠、タイム36分54秒 なぜかストラバで計測されていない 前回2017/10/8 ストラバで 自己ベスト36分34秒 前回より20秒遅くなってる もっ…

9:00少し前に起床 朝食後、二度寝、起きて洗濯物などをお片づけ 12:00過ぎからローラースタート、30分 10分アップ、富士ヒル動画見ながら負荷2〜3、5分ダウン 最近は固定ローラーを使っているが、ローラー用のホイールは10速 cad10 のコンポは11速、現在10速…

深い睡眠がとれていないか 午後、仕事中睡魔に襲われる 帰宅後、夕飯を作り、食べて、横になってたら寝てしまっていた 朝 フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ 昼 東大前の中華料理屋でやきそば 夜 麻婆豆腐、ご飯、山芋

夜、近所の母の知り合いが来宅 相談ごと 知り合い帰宅後、ローラー28分 富士ヒルのYouTubeを見ながら はじめ10分ほどアップ、負荷2 朝食、フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ 昼食、メンチカツ定食 夜メシ、昨日妹が作ったカレーを食べた、サプ…

月に一度のご近所さん輪読会 22:00過ぎ頃、固定ローラー30分 15min warm-up,tabata,10min down 朝食なし 昼、後輩と定食屋でランチ スタミナ定食 夜、妹がカレーを作ってくれて食べた