朝ご飯:フルグラ、豆乳、黒胡麻ペースト、ヨーグルト、食後マルチビタミン&ミネラル 昼ご飯:牛たたきスタミナ丼温玉のせ750円、食後コーヒー100円 @東陽町駅前 夜ご飯:ご飯、豆腐みそ汁、鮭、パプリカサラダ、納豆、キムチ、めかぶ、食後マルチビタミン&ミネ…

夜ご飯 豚の生姜焼き、納豆、めかぶ、にんじんサラダ、豆腐みそ汁、ご飯一杯 夜ご飯食べてから、3本ローラー30分 平均心拍数139、最高157 ホエイプロテインを昨日から飲んでいる、その前まではソイプロテインを飲んでいた、ホエイの方が粉がサラサラしてる …

昨日の疲労が残っているので、今日は軽めにローラー30分 母親が祖母の介護のストレスから体調不良、手伝える範囲で協力していこう

朝7:30頃出発、電車で成田方面へ 9:54滑河駅下車 10:30最終受付だったので割とギリギリかと思ったら駅から会場まで近かったので余裕持って受付を済ませる 試走2周 とりあえず、ソロでエンデューロ出場は初なので、無理をせず無事に完走することが目標 11:30…

今日は明日のレースに備えて、家で休む 夜は近所のそば屋へ、母親と食事

1/25 寒すぎてウエアに着替えたくない、部屋着のままシューズだけ履いて、5分ほどローラーに乗るだけ、少し息があがっただけ 少し英語の勉強、さぼって間が空いてしまうとダメだ、しっかり継続しなければ 1/26 今日も凄く寒い 仕事で後輩の納品についていき…

朝早く起きてローラーやろうかと思ったが起きれず 会社から帰ってきてローラー30分、1分インターバル ローラーしてる部屋だとwifiが上手くきていないらしく、映画がすぐにフリーズしてしまう、今日は音楽を聴きながらローラーやった spotifyというアプリから…

色々とモチベーションが上がらない 今日はローラー休み 会社の帰り道に本屋に寄って本を買う ちゃんと最後まで読みきろう iPS研での論文に不正が発覚した、残念。 横市大では31歳で教授になられた方が、歳下だけど凄い

東京は2年ぶりの本格的な雪 午後から本格的に吹雪出す、会社は15:00で営業終了、 16:00頃帰宅して、ローラー24分 映画、ゴーストインザシェルを見ながら アニメの攻殻機動隊は随分前に見たことがあったがもう忘れてる、笑い男だっけ？ 母が風邪をひいて寝込…

最近の朝食は定番化してる、というか朝はこれと決めている カルビーフルグラ 豆乳 ヨーグルト 黒ゴマペースト フルグラはamazonの定期便で購入しているので忘れた頃にダンボールで届く 黒ゴマペーストは最近白髪が多くなり、ネットで黒ゴマが効果あるとかな…

久しぶりに実走、朝起きるのが遅くなり9：30頃出発、彩湖に10：40頃着、少し休憩して11:00から周回、3周、 母が13：30頃出かけるというので、13:00までには帰宅しなければならない、 12:00少し前に彩湖から帰路へ 13:00帰宅 17:00に秋葉原 大学の時の友人と…

昨日の飲みもあったり、仕事上でも色々あったりで最近疲れている なかなか上手いこといかない もっと器用にできたらいいのに 今日はゆっくり休む 明日は朝早く起きて彩湖周回しよう

仕事終わりに、別部署の方Uさんからご飯のお誘い、営業部の何人かと居酒屋へ Uさんと飲むといつも終電間際まで付き合わされる 家に帰ってきたのが0:00過ぎ 今日はローラーはお休み

小雨、滋賀で仕事、午前中1件代理店さん訪問、昼間、大学などを回る、夕方1件代理店さん訪問 滋賀から京都まで運転、帰りのナビは山道ルートではなかった、少し高速に乗る、レンタカーで借りた車は日産のマーチ、ブレーキすると少しキーキーいう、 帰りの新…

今日は京都で仕事、朝レンタカーを借りて重いカタログを積み上司と出発、 午前中1件代理店さん訪問後、上司と別れて私は京都大学を回る 夕方1件代理店さん訪問 一通り仕事を終えて滋賀へ ナビ通りに車を進める、比叡山？ルート、凄い山道を通され途中不安に…

午前中会社で事務仕事、お昼前に出発、新幹線の中でお昼ご飯、いつも崎陽軒の焼売弁当を買うのだが売り切れ、仕方なく焼売チャーハン弁当 スーツを着たサラリーマンも多いが、大きなスーツケースを持った旅行者もちらほら 15:00前に京都着、ホテルにチェック…

まだ調子悪く、午前中はベットでダラダラ過ごす 昼前に兄貴を秋葉原まで車で送る 午後から溜まってる洗濯物の片付け 固定ローラー用のホイールはcad10を完成車で買った時についていた鉄下駄、スプロケは10速 11速アルテコンポだがつけてみた、一応問題なく動…

体調不良の為、一日中家にこもっていた。 お昼を食べに外へ出たぐらい とりあえず水分とビタミンを摂取 夜少しローラーに、40分、映画エクスマキナ

朝起きると少し喉が痛い、 風邪か 熱っぽく少しだるい感じ、動けないほどではない 高熱ではないし、去年の10月頃にインフルの予防注射は打ったし、インフルではないと思う とりあえずパブロンゴールドを飲んで仕事へ行く 自転車のローラー練を連日続けたせい…

寝不足が原因なのか、風邪かわからないが、少し熱っぽい 軽めに35分ローラー、映画見ながら 今日は早めに寝よう

帰宅後、9:00過ぎ頃から3本ローラー30分、映画SINGの続きを見ながら、ウォーミングアップ10分、（急走3分＋緩走2分）×4本、急走時心拍160辺り、最大165、 本に書いてある通りに実施 平日月曜〜金曜の5日間はローラー、5日間の内2日は強度トレーニングのイン…

仕事から帰宅後、ローラー30分、映画SINGを途中まで見ながら 英語の勉強をスタート、大学の時以来久しぶりの勉強、文法を忘れていてその都度確認、文章がなかなか先へ進まない 一日1時間勉強、継続していきたい 図書館で自転車の本を借りて読んでいる より速…

ローラー、午前中に15分、夜に15分 腕で測定する心拍センサーの調子が悪い、 自転車いじりの続き お昼頃、ワイズロードへ行き、インナーワイヤー、インナワイヤーアジャスター、25c対応チューブ2本、9速ミッシングリンク、などなどを購入 親戚のおじさんにも…

R8000換装後の調整ライドの為、荒川へ、8:00に先輩Nさんとk's電気前待ち合わせ、出発が少し遅れ、集合時間に少し遅れる、 荒川河口まで、行きは追い風で時速30km後半巡航、たまに40km 河口で小休止 帰りは、向かい風で時速25kmぐらい 途中マラソン大会があり…

3連休1日目、R8000の取り付け作業に丸一日かかりました。 色々な方のブログやシマノディーラーマニュアルを見ながら、なんとか自分で組むことができました。 明日（今日）の朝、調整の為、朝、荒川を走ろう。 バーテープは明日まく おやすみ。

1/5 仕事始めは、年頭の社長の挨拶から、 今年の売上目標も厳しい 都内の取引先へお年賀のタオル配りとご挨拶回り 仕事帰りにアサゾーへ寄って、ワイヤーカッターとクランク取り付け工具を買って帰宅 昨日、105（5700）をバラしておいたので、 R8000の取り付…

9:00頃起床、40分ほどローラー 開店12:00を過ぎたころ、ワイズロードへ、まだ在庫があった 新型ULTEGRAR8000コンポキットとバーテープを購入 帰宅すると、昨日、兄に頼まれて注文していたスチールラックが届いていた 仕事場へ持って行き組み立てを手伝う 遅…

小学校、中学校の友人が帰省の為東京にいるので、お昼でもということで、上野へ 鴨to葱へ初入店 鴨ともつを注文、なかなか美味しかった お昼の後、喫茶店でお茶を その後、ワイズロードアサゾーへ、 お目当てのULTEGRA（6800）4点セットがあったが、買う直前…

7:00前に起床 7:30頃から30分ほど3本ローラー 最後、ローラーから前輪脱落 しばらくして、プシュー！ パンクしてしまった

2017/12/28 仕事納め、今年から頑張った人？に表彰されるという謎のイベントが導入される、なぜか自分が表彰されてしまった、表彰状とクオカード5000円を頂く 17:30から納会、納会のくじ引きでも5000円が当たる 納会後、年齢の近い先輩、同僚とカラオケへ 20…