FULCRUM (フルクラム) RACING ZERO（レーシングゼロ） C17 クリンチャーホイール 前後セットシマノ10 11S こちらのリアホイールのベアリンググリスアップを行っていきます。 クイックを外す スプロケットを外す フリーボディを外す 17mmのレンチと5mmのアー…

１日 月曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルスクワット（３０ｋｇ） １０回３セット バーベルでスクワットやりたい ２日 火曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルプレス（２０ｋｇ）１０回３セット ワンアームフレンチプレス（７．５ｋｇ）１０回３セット アブローラ…