２２日 月曜日 夕方から大阪 夜 ステーキ ２３日 火曜日 大阪 晴れ 日差しが痛い 暑い☀️ 昼 サイゼリア 夜 ラーメン（二郎系） ２４日 水曜日 大阪 昼 ホテルのランチ 夜 京都 ラーメン ２５日 木曜日 京都 昼 とんかつ定食 夜 東京戻り 松屋 カレー ２６日 …

１５日 月曜日 時差出勤 8:00前に会社着 東京 感染者２日連続で40人越え ダンベルスクワット 20kg 20回2セット 30kg 15回2セット、10回1セット インターバル3分 ダンベルベンチ 20kg 10回、10回、9回 インターバル3分 ワンハンドローイング 10kg 15回、15回…

８日 月曜日 久しぶりにＰＭ出社 帰宅後 筋トレ スクワット ９日 火曜日 外回り 帰宅後 筋トレ ダンベルプレス ワンアームフレンチプレス １０日 水曜日 外勤 １１日 木曜日 テレワーク 夕方外勤 散髪 関東梅雨入り １２日 金曜日 出社 １３日 土曜日 AM 掃…

FULCRUM (フルクラム) RACING ZERO（レーシングゼロ） C17 クリンチャーホイール 前後セットシマノ10 11S こちらのリアホイールのベアリンググリスアップを行っていきます。 クイックを外す スプロケットを外す フリーボディを外す 17mmのレンチと5mmのアー…

１日 月曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルスクワット（３０ｋｇ） １０回３セット バーベルでスクワットやりたい ２日 火曜日 テレワーク 筋トレ ダンベルプレス（２０ｋｇ）１０回３セット ワンアームフレンチプレス（７．５ｋｇ）１０回３セット アブローラ…