２１日 月曜日 休日 グンマーにて、サークルライド 5:43上野発 7:29高崎着 Emmeakka 7:37:17 155.53km 2435m up 22:00 上野 松屋 カルビ定食 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ２２日 火曜日 休日 前日の疲労で、午前中はほ…

１４日 月曜日 最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう 仕事で午前中から外出 電車移動（本厚木） 19:18 ローラー SST Short 夜 筋トレ 懸垂、プッシュアップ、アブローラー、 ストレッチ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

７日 月曜日 5:40 起床 6:54 ローラー50:02(SST Short) 59TSS 1,136bpm,246W 2,151,251 3,153,244 4,156,247 在宅勤務 昼飯：自炊 夕方：鈴カステラ、プロテイン ジムで筋トレ 夜飯：自炊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …

８月３１日 月曜日 5:36 起床 6:38 cad10 1:07:40荒川CR 29.36km 65.3TSS 風：東北東2m 気温：29℃往路：19:10,AS35.0km/h,139bpm,AW225W,NP235W復路：22:20,AS30.0km/h,133bpm,AW195W,NP198W 在宅勤務 12:00 昼食 自宅 夕方 おやつ 塩大福 18:00 ジムで筋ト…