8/9 月曜 祝日（山の日の振替） ローラー、SSTショート、50.4TSS サウナ 8/10 火曜 在宅勤務 朝散歩、ローラー25分、L3（テンポ走）、24.8TSS 夕方、荒川CR左岸1右岸1、1時間37分、81.2TSS 8/11 水曜 在宅勤務 昼休み中に筋トレ、ダンベルフライ14kg,10,10,1…