11/8 月 出社、お昼は松屋のカレー大盛り、19:02〜荒川CR河口まで往復、無理しない程度、心拍120〜130程度、平均心拍106、 夜ご飯はパスタ（ナポリタン）、昨日もらったカツサンド、納豆、めかぶ 21:16〜サウナK、割と空いていた 先週の金曜から毎日サウナ行…

11/1 月 朝、会社で上司と面談、そのあと車でつくば、デモ1件と、打ち合わせ1件、昼メシは吉野家、牛丼並、サラダ 夕方帰社、少し仕事して帰宅、ローラー50分だけ TSS 58.9 661KJ 11/2 火 在宅勤務、ローラー30分、サウナO 11/3 水 祝日 ローラー50分SST、サ…