10/17 月曜 仕事 移動 to 新神戸 仕事 移動 to 新大阪 サウナ銭湯 ひ 10/18 火曜 朝 ランニング30分 朝食 仕事 in大阪 昼ごはん 夜 移動 to 京都 サウナ付きのホテルへ宿泊 10/19 水曜 京都 仕事 昨日のランニングで、腓腹筋とスネの筋肉が筋肉痛なので、レ…

10/10 月曜 祝日 スポーツの日 午前中は雨が降ったり止んだりとの予報で、家の近くは降ってなかったので、出発 自走ロング 弓立山 3本 山は雨が降ってた☔️ 実家に寄って洗車 夜ご飯は松屋 10/11 火曜 朝 30分 zwift 流し 仕事 帰宅後 30分 zwift 流し 10/12 …

10/3 月曜 朝zwift リカバリーライド 仕事 帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂（逆手）、腕立て伏せ 10/4 火曜 朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた 仕事 つくば 直行 ガストで昼メシ 10/5 水曜 朝 zwift JETT レース 仕事 都内外出 雨 吉野家で昼…

9/26 月曜 ローラーやろうと、朝5:00頃目を覚ましたけど、気持ち的に怠けて、サボって、7:00まで寝た 仕事 社内 夜 筋トレ デッドリフト プレート合計60kg zwift 自作ショートインターバル 9/27 火曜 仕事 社内 都内外出 直帰 cad10で荒川CR右岸河口を久しぶ…