10/3 月曜 朝zwift リカバリーライド 仕事 帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂（逆手）、腕立て伏せ 10/4 火曜 朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた 仕事 つくば 直行 ガストで昼メシ 10/5 水曜 朝 zwift JETT レース 仕事 都内外出 雨 吉野家で昼…