9/19 月曜 祝日 zwift 1時間程度 散髪 サウナ施設 お 9/20 火曜 雨 台風 仕事 出社 帰宅後 筋トレ 上半身 9/21 水曜 朝 zwift JETT レース B 仕事でつくばへ つくば駅で昼メシ カーシェアを借りて、目的地へ 9/22 木曜 仕事 出社 社内 事務作業 ワイズロード…

9/12 月曜 仕事 ミーティング、機器勉強会後 11:00頃、神戸へ新幹線移動、移動中に昼メシ、駅弁 夜メシは京都駅内のパスタ 京都の宿 サウナあり 9/13 仕事 京都のホテルの朝食会場、外国人観光客が増えてる 滋賀へ移動 南草津で昼メシ チキンカツ 夜は白山湯…

①オートミール30g程度 ②塩 少々（1/4Tsp 1.25ml） ③エッグ 2個 ④良く混ぜる ⑤麺つゆ 20g程度 ⑥良く混ぜる ⑦水を結構入れる、良く混ぜる ⑧電子レンジ 10分程度で完成

9/5 月曜 朝zwift JETT リカバリーライド 仕事 社内 帰宅後 筋トレ 脚 zwift sevens 赤ワイン飲んで、昨日のブエルタ観戦 9/6 火曜 仕事 出社 昼前に都内外出 白金台駅で降りた、日差しが強くて暑い バーミヤンで昼メシ 直帰 サウナ銭湯 ほ 9/7 水曜 朝zwift…

8/29 月曜 夜中にお腹空きすぎて目が覚めて、ご飯炊いて、24時間スーパーへふりかけとたらこパスタソースを買って、パスタ山盛りと白米にのりたまかけて食べた、なんか枯渇していたエネルギーが復活した気がした、そしてまた寝た、朝練はサボった 仕事 社内 …

バイク：cannondale SuperSix evo Hi-MOD Disc Ultegra ホイール：HollowGram 35 Carbonタイヤ前後：GP5000 25Cチューブ：soyo軽量ブチル 48mmペダル：assioma duo（ペダルなしで7.5kg）ボトル1本 中身はコーラ、補給はジェルを2本、スタート直前に1本摂取し…