2018-01-30 夜ローラー30分 日記 夜ご飯 豚の生姜焼き、納豆、めかぶ、にんじんサラダ、豆腐みそ汁、ご飯一杯 夜ご飯食べてから、3本ローラー30分 平均心拍数139、最高157 ホエイプロテインを昨日から飲んでいる、その前まではソイプロテインを飲んでいた、ホエイの方が粉がサラサラしてる マルチビタミン&ミネラル、朝と夜の食後に飲んでいる ニュースステーションでスピードスケートの小平奈緒選手が取り上げられていた ソチからの進化 古武術の教え 相手がいてもいなくても一緒、自分の滑りをするだけ いい教えだ