23日 月曜日
朝ローラー
50'00 61TSS 607KJ
午前中は在宅で家でお昼食べてから出社、打ち合わせなど
1日摂取カロリー1500kcal目標
24日 火曜日
5:00過ぎ起床、6:00〜ローラー
47'17 58.6TSS 573KJ
昨日から1日1500kcal目標で頑張ってるが、なかなかキツい
夜ご飯
業務用スーパーで買った乾燥ひじきが大量に余ってる、いつもの北岡悟丼のオートミールにひじきを多めに混ぜたら、水で戻すとさらに増えてお皿いっぱいにひじき
風呂から上がると目がしょぼしょぼする、鏡を見ると左目のまぶたが腫れてる、ものもらいかなぁ、やだなぁ
amazonで注文したものをコンビニに取りに行く
ロードバイク スキルアップトレーニング
この本で、体幹を鍛える！！
PARKTOOL(パークツール) フック/スパナ ロックリング回し HCW-5
シマノ アダプター戻し工具 TL-UN74-S
BB-7700を外すために購入した工具類
平日で明日も仕事だけど、1本だけ缶チューハイを買って飲んでしまった、まぁいいでしょ
25日 水曜日
朝早く起きれずローラーなし
夜ローラー
◼︎Emily's short mix
37'00 45.0TSS 424KJ
夜、小池都知事からの緊急記者会見にて重大局面
週末の不要不急の外出自粛要請
オリンピック延期決定
今後、どうなっていくのか…
26日 木曜日
朝起きれずローラーなし
夜も帰りが少し遅かったのでローラーなし
packさんのTLから流れてきたこの記事
新型コロナウィルスについて⑥:４月第２週の首都封鎖+-+ロックダウンへのカウントダウン-｜安川新一郎｜note（ノート）
https://note.com/syasukaw/n/nbf0f6d4886e7
27日 金曜日
モチベーションが上がらない
1日ローラーなし
28日 土曜日
不要不急の外出自粛
昼ローラー
30'02 33.1TSS 352KJ
EmmeakkA パーツ交換作業
こいつは、もともとは7700系のコンポが取り付けられていた。
震災後の2014年にツールド三陸へ兄と参加した時に親戚から兄がもらったロードバイク。その後ずっと実家のベランダに放置されていて2018年末~2019年始の休み期間中に、とりあえず乗れるように作業した。cad10を購入した時についていた105(5600系)のパーツを取り付けたが、BB、クランクだけは7700のまま、しばらく街乗り用として使用していた。
セカンドバイクとして使用できるように、BBを交換して、クランクをホローテック2へ変えたく作業
BB左側は問題なく外れたが、右側が外れない、パークツールの工具だと爪を舐めてしまい、最悪な状況は避け、作業中断、自転車へ持っていったが、閉店していた（メールしたら時短営業だったようだ）
メモ：BB-7700(ITA) ITA 左右共に正ネジ
29日 日曜日
昨日の作業の続き、BB-7700の右側がどうしても外れない、お昼過ぎに自転車屋へ持っていき見てもらう、しっかりした工具で、車体を反対に向け、回したら外れた、よかった
ついでにウィッシュボーンのBB（cad10で使用）を見てみもらう、とりあえず預けた、今cad10にはKCNCのBBが取り付けられ取り、音鳴りはしない
EmmaakkA
塗装もしたい、塗装が剥がれている部分は黄色のビニールテープでとりあえず隠している状況
自転車屋の人に聞いたら、２〜３万ぐらいで塗装はできるみたい、ただしロゴマークが全て消えてしまう、EmmakkAにロゴマークのシールを貰えれば、塗装する際にロゴをつけることができるかもしれない
いずれにしろ、塗装するには、フレームだけにする必要があるので、バラすのもめんどうなので、しばらくはこの状態で乗るけど
夜ローラー
1'18'12 102TSS 970KJ
玄米3合と押麦少し、水は4.0合近くのラインまでで炊く
200gのライスボール5個と174gが1個できる、これを冷凍して平日のお昼ご飯とする
週間
4h12m 130km 304TSS 2926KJ
