7日 月曜日
5:40 起床
6:54 ローラー50:02(SST Short) 59TSS
1,136bpm,246W 2,151,251 3,153,244 4,156,247
在宅勤務
昼飯:自炊
夕方:鈴カステラ、プロテイン
ジムで筋トレ
夜飯:自炊
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8日 火曜日
7:00起床 筋肉痛 身体の肉体的疲労を感じる
午前中から仕事で外出
昼は富士そば ミニカレーセット
17:00頃帰宅 20:00近くまで仕事
19:53 Emmeakka 荒川CR 1:05:27 30.36km
気温29℃、湿度75%、風 南5m
往路:25:22 26.6km/h 129bpm
復路:17:08 38.8km/h 137bpm
夜 自宅でレトルトカレー
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9日 水曜日
6:55起床
7:20 ウォーク 30分
朝1時間くらい家で仕事、午前中に出社、車で外出、往復で3時間ぐらいドライブ
スーパーで デカおにぎり1個買って 行きの車の中で食べた
昼はパーキングでおにぎり2個、ミニオレオ、コーヒー
帰りの車で、スナック菓子さやえんどう、パーキングで甘いパン2個
20:07 Emmeakka 荒川CR 1:04:11 29.53km
気温28℃ 湿度77% 風:南3m
往路:25:42 26.0km/h 134bpm
復路:16:14 40.8km/h 146bpm
夜空に、稲光がピカピカなっていた
マイプロテイン ゾロ目セール 69%off
BCAA、グルタミン、マルトデキストリン、電解質サプリ 購入
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10日 木曜日
昨日の夜のトレーニングの時、ボトルにBCAAを入れて飲んでいたのが原因か、夜、寝付きが悪かった
朝7:00過ぎに起床、眠いので、朝食食べたあとに少し横になって寝た
在宅勤務
昼 自炊
午後 外出
19:42 ローラーSST Short 50:03 57.8TSS
L4 5:00
①140bpm、241W、②147bpm、245W、③147bpm、244W
④149bpm、255W、
録画していたアニメ デカダンス を見ながら、あとがっちりマンデー
昨日から、少し右膝に違和感、注意した方がよさそう
夜はレトルトカレー、たまご、鶏胸肉、小松菜
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11日 金曜日
3:54 24スーパー、フルグラ購入
なぜか変な時間に目が冷めて、フルグラが無性に食べたくて食べた
血糖値が上がって、下がると眠くなる、なのでまた寝た
7:40頃 仕事で外出(つくば)
12:00過ぎ頃、会社の最寄り駅につき、ほっともっとで弁当買おうかと思ったけど、結構並んでいて、置いてある弁当はもうなかった
なので、600円ランチを
ハヤシライス 結構ボリュームあった、うーん、わりとしゃばしゃばしてた、まずくはないけど
午後は会社の会議室を1人で使用し、大阪のお客様とオンラインミーティング
こうして、オンラインで会議ができると、遠方のお客様と気軽にミーティングができる、出張が減っていいことだ
今年入社した新人Sくん、4月に入社したけど、はじめの2ヶ月間ぐらい?はずっとオンライン研修だったけど、今では担当も持って、活動している、夕方、会社で一緒だった、夜帰る前に少し、話した
仕事には慣れてきたようだが、お客様のところに行くのは、まだ緊張するようだ、自分も初めは毎回緊張していた、
知的炭酸飲料 ドクペ
右膝に少し違和感があり、本日はレスト、ローラーなし
夜は、セブンのいつものストロング飲んで寝た
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12日 土曜日
夜中、また、変な時間に起きて、フルグラを食べた
そんなんだから、朝も10:00ぐらいに起きた
なんだろう、最近、SNSを見て、疲れた、自分のやるべきことにコミットしよう
昼飯食べたあと、家の掃除、洗濯を済ませて
ジムで筋トレ 16:30〜18:00過ぎぐらいまで
帰りに、スーパーによって夕飯の買い物など
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13日 日曜日
9:48 Emmeakka 荒川CR 103.2km 3:49:55
久々のロング とりあえず100km
平地はこいつの方が速い気がしてきた、いや、ただ単に、パワーメーターつけてないので、いつもより踏みすぎているだけなのかもしれないが
コンビニで2回休憩
1回目 おにぎり2個
2回目 コーラ500ml缶、プロテインバー
リアに新しいタイヤ装着 4000s2 23c
リアにもともとついていたタイヤをフロントへ 4000s2 23C
Emmeakkaはフレームサイズが自分にはワンサイズ小さい、なので、ステムを逆さまにして、ハンドル位置を少し上げた、これでちょうどいい感じ cad10に近いポジションになってきた
ボトルケージが走行中、カタカタうるさい、
wiggleで注文したボトルゲージ早くこないかな
帰宅後、プロテイン、蒸したまごパン
連休は伊豆イチしようかと計画中、
ルート作成などしていた
夕飯はパスタ、鶏肉、ブロッコリー、しめじ、たまねぎ、目玉焼き2個
レモンサワー飲みながら amazon prime で昔のドラマ観賞
おもしろい