１４日 月曜日
最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう
仕事で午前中から外出 電車移動（本厚木）
19:18 ローラー SST Short
夜
筋トレ 懸垂、プッシュアップ、アブローラー、
ストレッチ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１５日 火曜日
在宅勤務
夜、自重筋トレ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１６日 水曜日
出張 午後 →新大阪 まで移動
京都 泊まり
京都駅 直結の都シティーへ 初めて泊まった
夜、自重筋トレ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１７日 木曜日
出張
京都で仕事
参加者少なく、がっかり
なんだか朝から、お腹の調子が悪かった、夕方だるくなってきた
連日、筋トレやりすぎたか・・・
夜は暖かいそばを食べた
21:00頃 早めに、部屋を暗くして寝た
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１８日 金曜日
午後 大阪で仕事
たくさん寝たので、体調は大丈夫そう
彩都西駅近くで、お昼ご飯
帰宅
新幹線の中で、夜ご飯
３列シートの同じシートの窓側に座っているおじさん、癒し系のヒーリング・ミュージックをイヤホンで聞いて眠っているけど、スマホのスピーカーから音がダダ漏れ
郵便局から不在票が入っていた
wiggleで注文していたものと思われる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１９日 土曜日
連休初日
ダンベル筋トレ 胸、肩
ランベルベンチプレス、インクライン、デクライン
サイドレイズ
郵便局へ荷物を取りに行った 徒歩
思った以上に箱がでかくて戸惑った
Emmeakkaへボトルゲージ装着
wiggleのレビューでもかかれていたが、ボトルの抜き差しが固い、使っているうちに馴染むことを期待
パンク修理用のパッチ、タイヤブートをサドルバックへ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
２０日 日曜日
朝起きて、今日一日にやりたいことを紙に書いて活動してみた
前日にYouTubeを見て、沼を作って見た
減量メシ
3合炊きの炊飯器で作る時のレシピを公開
これでだいたい2食分ぐらい
あと、食べる前に、生卵を炊飯器に投入、5分ぐらい？適当に放置しておけば温泉たまごが出来上がり
家の近くのスーパーが充実してる
図書館への帰り道に行ったことのないスーパー（ライフ）へ、行ってみた
割と広くて充実してた
次の日は久しぶりのサークルライド
早めに寝た
けど、23:00前ごろに目が冷めて、眠れなかったので、近所のスーパーへ行って、フルグラと、翌日の補給食のパンを購入
フルグラを食べて、血糖値がバク上がりすると、眠くなるので、寝た
