14日 月曜日
最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう
仕事で午前中から外出 電車移動(本厚木)
19:18 ローラー SST Short
夜
筋トレ 懸垂、プッシュアップ、アブローラー、
ストレッチ
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15日 火曜日
在宅勤務
夜、自重筋トレ
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16日 水曜日
出張 午後 →新大阪 まで移動
京都 泊まり
京都駅 直結の都シティーへ 初めて泊まった
夜、自重筋トレ
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17日 木曜日
出張
京都で仕事
参加者少なく、がっかり
なんだか朝から、お腹の調子が悪かった、夕方だるくなってきた
連日、筋トレやりすぎたか・・・
夜は暖かいそばを食べた
21:00頃 早めに、部屋を暗くして寝た
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18日 金曜日
午後 大阪で仕事
たくさん寝たので、体調は大丈夫そう
彩都西駅近くで、お昼ご飯
帰宅
新幹線の中で、夜ご飯
3列シートの同じシートの窓側に座っているおじさん、癒し系のヒーリング・ミュージックをイヤホンで聞いて眠っているけど、スマホのスピーカーから音がダダ漏れ
郵便局から不在票が入っていた
wiggleで注文していたものと思われる
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19日 土曜日
連休初日
ダンベル筋トレ 胸、肩
ランベルベンチプレス、インクライン、デクライン
サイドレイズ
郵便局へ荷物を取りに行った 徒歩
思った以上に箱がでかくて戸惑った
Emmeakkaへボトルゲージ装着
wiggleのレビューでもかかれていたが、ボトルの抜き差しが固い、使っているうちに馴染むことを期待
パンク修理用のパッチ、タイヤブートをサドルバックへ
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20日 日曜日
朝起きて、今日一日にやりたいことを紙に書いて活動してみた
前日にYouTubeを見て、沼を作って見た
減量メシ
3合炊きの炊飯器で作る時のレシピを公開
これでだいたい2食分ぐらい
あと、食べる前に、生卵を炊飯器に投入、5分ぐらい?適当に放置しておけば温泉たまごが出来上がり
家の近くのスーパーが充実してる
図書館への帰り道に行ったことのないスーパー(ライフ)へ、行ってみた
割と広くて充実してた
次の日は久しぶりのサークルライド
早めに寝た
けど、23:00前ごろに目が冷めて、眠れなかったので、近所のスーパーへ行って、フルグラと、翌日の補給食のパンを購入
フルグラを食べて、血糖値がバク上がりすると、眠くなるので、寝た