３月１日 月曜日
在宅勤務
お昼は松屋で定食、ご飯大盛り
夕方、仕事終わって、外を走りたい気分、気温は比較的暖かかった
久しぶりのcam10、ブレーキングが全然違う、ディスクの方が安心してブレーキかけられる
早いもので、もう３月
今のところ今年はお酒を1滴も飲んでません、ロードバイクトレーニングも継続してできており、比較的好調
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３月２日 火曜日
在宅勤務
最近朝の目覚めが悪い気がする、起きて朝ごはん食べてコーヒー飲んでも、眠気が抜けない、睡眠の質が低下している気がする
考えられる要因、SNS（Strava）の見過ぎかな・・・しばらくStravaは見ないように、iphoneからアプリ削除、PC版からはログアウト、閲覧履歴を削除した
昼は自宅で食べた
昼過ぎにGoogle Meet（テレビ会議）で経費精算について説明、若干イラついた
少しだけど、日々の問い合わせの数が減ってきたような気がする、自分の仕事ができてきている気がする
夕方から外から雨音が聞こえる、外には出てないけど、雨が降っているのだろう
在宅勤務の日に、お昼も家で食べてると、一回も外に出ない
仕事終わって、ローラー、昨日はレストの日だったので、今日は始めにSFRをやった、アップ10分のあと、ケイデンス45rpmぐらいで回す、レストは2分、それを5セット
そのあとに、TSS Med、朝ネットでTSS Medのワークアウトを改めて確認、FTPの95%を5分、FTPの86%を5分、これを３セット×２、
FTP260W設定だから
247W 5分
224W 5分
いつも、250~260W 5分やって、200Wぐらい5分でやってた、
だから割と楽だったのかな、
ガーミンで作成したワークアウトだと、L４ 5分、L3 5分の設定だから、結構ワットに幅があった、きついときは、L3の下限で楽していたのか
今日はきっちりやったら、かなりきつかった、後半の5セット目か6セット目でやめようかと思ったけど、なんとか完遂
きつかったと考えられるもう一つの要因としては、
体重を減らしすぎているかもしれないということ、
今朝の体重は65.1kg 去年12月には70kgあったので、5kg減ってる
昨日、薬局でビターチョコレートを買って、甘いのものを食べたくなった時に、チョコを少し食べて、甘いものを食べ、脳を満足させるという作戦で、お菓子を食べずにいれている
あとガムを噛むことで、食欲を少し抑えられる気がする
夕飯はご飯にオートミールを追加し、炭水化物の量を少し増やした
祖先の本？冊子？ができたようだ、母親から郵便が届いていた
ふむふむ おもしろい
夜、お腹すいてスーパーでグラノーラを買ってしまった ケロッグのフルーツグラノーラ
甘くて うますぎる お椀に入れて ２杯食べてしまった
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３月３日 水曜日
仕事で装置のデモンストレーション
朝会社に行って、車に装置を積んで、つくばへ移動
高速の守谷サービスエリアで昼飯
豚の生姜焼き フードコートは高い これで1000円弱 しかも女性店員の態度が無愛想
食後、コンビニでコーヒーと干し芋
客先でデモ機を設置して、説明
帰りにセブンイレブンに寄って、くるみパン
飲み物は、家でボトルにBCAAと電解質タブレットを入れたドリンクを持参
帰りの高速道路 事故渋滞があった
首都高の手前？はいつも渋滞
16:00過ぎ頃に会社へ到着、デモ機の空箱を置いて、帰宅
メールとか電話が溜まっていたが、自宅で処理
仕事の合間で、今日のトレーニング内容を考えていた、高強度やろうか
クリスクロスをやろうと思っていた
帰宅してメールやら処理していたら、21:00ごろになってしまった
うーん、時間がない、とりあえずSST20分やることにした、アップ10分 計30分
20分 平均266W TSS44.8
昨日の夜買ったグラノーラがうますぎる
朝と帰宅後の夕方、夜と3回も食べてしまった
ヨーグルトと混ぜて食べてるが、最高にうまい
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３月４日 木曜日
早起きして 朝にトレーニングしようかと思うけど、なかなか難しい
本日は直行直帰で水戸へ
常磐線で２時間弱揺られながら
車内でPCを開いて仕事
たぶん初めて水戸駅にきた 結構栄えている
お昼は牛丼大盛り
食後にマックでホットコーヒーMサイズを飲んだ
販売店の人が駅まで車できてくれた
帰りも駅まで送ってくれた
帰りの駅のニューデイズで小さいあんドーナツが袋にいくつか入ってるお菓子を食べた
うまい
電車の中で 血糖値が上がって、下がって 眠気が来たけど 気合いで乗り越え PCを開き仕事した
17:00ごろ帰宅
駅の前で 学習塾のビラ配りをしていて そのビラの中に 小さいキットカットが入っっているのが見えたので、もらった
PCをモニターへつなぎ 仕事
小腹が空いて グラノーラとヨーグルトを食べた うまい
今日は電車の中で FTPテストでもしようかなと考えていたけど、また仕事していたら気づいたら21:00過ぎになっていた
時間がないので、昨日と同じで20分走を SSTではなく、割と頑張って踏んだ
20分 平均279W出てた 少なくともFTP265Wはあるようだ
今朝の体重67.1kgだったので、3.95倍 もうちょいで４倍
24時間営業のスーパーへ行って 小松菜、ぶなしめじ、グラノーラ、炭酸水、ヨーグルト、菓子パン を買った
家について 野菜切って鍋に入れて火を入れたところで みそを買うのを忘れてたことに気づいた
近くのセブンイレブンでみそを買った、
店員のテンパり具合にイラついた、もう少し落ち着いて
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３月５日 金曜日
朝から出社
電話当番
ずっと電話とりっぱなしで 疲れる
昼ごはん 豚しゃぶポン酢
マスクなしで、ベラベラ話している人が居て チョツト気になった 飛まつ 大丈夫かと
午後も電話当番 疲れる
定時で電話は留守電に切り替わるので、そこからFAXバック、自分の仕事、メールなど
20:00近くまで会社にいた
外に出ると少し雨が降ったあとの様子
帰宅、電車の中で帰ってローラーやるか悩んだけど、今日はレストにした
家についてシャワー浴びて、夕飯
明日は資源ゴミの日なので 缶、ペットボトルを捨て、
メルカリで商品が売れていたので、コンビニで発送の手続き
やっぱり、グラノーラ、ヨーグルト食べてしまう
もう買うのやめよう
明日は、荒川左岸練
雨が降ったからバイク汚れるかな
明日はcad10にしよう、ローラー台から外して、準備
３月６日 土曜日
早起きして 荒川左岸連に参加、cad10
８名の参加
朝 フルーツグラノーラを食べた
帰ってきてからも、残りのグラノーラを食べた、
昼ごはんも食べて お腹パンパン
洗濯物干して
眠くなって昼寝した
16:00頃起きて
アニメ、youtube
３月７日 日曜日
8:00過ぎに出発、皇居１０周ソロ練 evo
皇居周回している方が割と多く、いい刺激になります、
後半は結構速いおじさんについて行き、先頭に出て、千切ろうと思っても、ついてくるので、いい練習になったw
お昼前に帰宅、シャワー浴びて スーパーへ買い出し
軽く筋トレ アブローラー10x3、プッシュアップバー10x3
お昼食べて
少し昼寝
部屋の掃除、掃除機かけて、濡れ雑巾で床拭き、トイレ掃除
youtube、アマプラ
グラノーラが無性に食べたくなるが我慢
糖分は中毒性があるな
daigoのyoutube
クレアチン、ベータアラニン、ロディオラ が疲労軽減にいいらしい
動画ばっかり見ていてダメだな
英語の勉強全然やっていない・・・
読書もしてない
仕事の疲れ、トレーニング疲れ？なのか 若干メンタル落ち気味
一回リセットするべく 瞑想した
サウナ行きたいけど、コロナがなぁ・・・
