6/14 月曜
AM出社、すぐ準備して都内の客先へ車で出発、納品、デモ機も回収する予定であったが、忘れていて普通に使用中、デモ機の実験が終わるまで待機30分ぐらいと思いきや、なんだかんだで1時間くらい待たされたかもしれない、まぁいいけど
帰りの車の中のラジオでサウナについて話されていた、サウナラボ神田というの今年4月にオープンしていたみたい、今度行ってみたい
少し残業、帰宅後ローラー、昨日のスクワットで少し筋肉痛があり、軽く回すだけにしようかと思ったが、なんとなく行けそうな気がしたので、軽めのメニューをこなす
up5min,(L3 7min,L4 3min)x5,down5min
cad10,1:00:03,721kj,60.8TSS
秩父宮杯の初級に出てみようか検討中、自分じゃ全く歯が立たない気がしているけど
断酒２日目
6/15 火曜
AM出社、PM外出、目白へ、帰宅時の小学生が沢山いた、昼間は暑かった、夕方雨が降った、一瞬雷雨になった
帰宅後も少し仕事、19:54~ローラー、SST short
cad10,55:00,682kj,60.7TSS
今日はなんとか、完遂できた
断酒３日目
6/16 水曜
在宅勤務、午後に佐川急便から荷物が届いた、ワイルドフィットのバーベルシャフト1600mm、10kgプレート２枚
[ WILD FIT ワイルドフィット ] バーベルシャフト 1600mm T型カラー (2個付) 【 シルバー 】 [ N020 ]
[ WILD FIT ワイルドフィット ] アイアン レギュラー (Φ28mm) プレート 10kg (2枚) 《返品・交換不可》[ N005-1 ]
19:02~ローラー、The Gorby、(L5 5min,rest 5min)x5
cad10,58:04,636kj,73.9TSS
疲れた
マイプロテインのセールらしいので買っておこう、まずいけど安いからビープロテインを大量に注文
6/17木曜
AM在宅、PM出社、帰宅後20:00ぐらいに佐川急便から荷物が届いた、ボディメーカーのマルチパワーラック、スクワットパッド、マルチパワーラックはかなりの重量物で、佐川急便の人から外に来て運ぶのを手伝ってくれと言われた、
開封して、組み立てた、1時間ぐらいはかかったと思う、
とりあえず50kgでスクワット10×3、ベンチプレス5×3
ホームジムの完成（狭いけど）
このボディメーカーのパワーラックは、使わない時は端に寄せられるのでいい
6/18金曜
朝から会社、電話当番
帰宅後、ベンチプレス 40kg 10x3
6/19土曜
9:40~ローラー、SST midle(結果的にshort）
cad10,1:00:03,728kj,66.2TSS
散髪（初めて行く店）、カット自体は悪くないけど、その他の点でマイナス、ズボンのところに切った髪が割とついていた、Tシャツの首元に毛が少し残ってチクチクする
夕方 筋トレ
スクワット 50kg 10x3、RDL 50kg 6~10x3（適当）
6/20 日曜
なぜか、昨日の夜眠れなくなり、朝方ようやく寝れて昼前ぐらいに起きる
お昼ぐらいからLSD強度で1時間半ローラー
夜寝る前にベンチプレス50kg 6,10,7回
また、夜眠れなくなった、明日から仕事なので、とりあえず横になって目をつぶっていた、深い眠りにはならなかったと思う
考えられる原因
筋トレにより、交感神経優位
土日雨で、ほとんど部屋の中にいて日光を浴びていない
昼寝したから
仕事のストレス
