6/28 月
出社
ローラー
cad10,35.01,36.4TSS,426kj
ツール観戦、ビール飲む、500ml、セブンのBREW
6/29 火
出社、電話当番
夜、ローラー
cad10,1:04:38,57.2TSS,724kj
ツール観戦、ビール飲む、500ml
6/30 水
仕事でつくば
夜22:47~ローラー
cad10,18:08,TSS22.7,232kj
20分走やろうと思ったけど、10分でやめた
7/1木
夜19:10~ ローラー
(L4 3min,L3 7min)x5
cad10,1:00:07,TSS64.4,746kj,
今日はちゃんとメニューこなせた、調子良さげ
筋トレ アブローラー 10,10,10
ストレッチ
7/2金
創立記念日の為 休日
筋トレ
ベンチプレス50kg 5,10,10,7
スクワット50kg 10,10,10
サウナ 湯どんぶり 栄湯
10分、8分、8分 ３セット
7/3土
ローラー乗ろうかと思ったけど、外が晴れてきたので外へ
12:42~
皇居10周
evo,2:14:53,159.7TSS,1335kj,NP228W
7/4日
外は雨なのでローラー
11:54〜
cad10,48:57,20.5TSS,367kj
ストレッチ
英語、プログラミング 勉強
