8/9 月曜 祝日（山の日の振替）
ローラー、SSTショート、50.4TSS
サウナ
8/10 火曜 在宅勤務
朝散歩、ローラー25分、L3（テンポ走）、24.8TSS
夕方、荒川CR左岸1右岸1、1時間37分、81.2TSS
8/11 水曜 在宅勤務
昼休み中に筋トレ、ダンベルフライ14kg,10,10,10、ベンチプレス50kg,10,10,7
夕方ローラー、SSTショート、57.9TSS
8/12 木曜 有給
友人T宅へ初訪問、エメアッカ号で自走、1年前にヤフオクで購入したというロードバイクを組む手伝い、手作りのお昼ご飯を頂いた、オムライス、鶏肉など、豪勢な食事だった
荒川CRでテストライドへ行くが、前輪パンク、チューブを持ってくるの忘れ、近くのあさひで購入してパンク修理、少し雨、橋の下で雨宿り
サウナ
友人Tロードバイク初心者へ、はじめに買った方がいいものを教えた
パナレーサー(Panaracer) 空気入れ ポンプ 樹脂製フロアポンプ ゲージ付 米式 仏式 対応オートヘッド口金 英式クリップ付 ロングホース ブラック BFP-PGAB2-LH
パナレーサー(Panaracer) 用品 タイヤレバー 3本セット PTL
GIYO(ジーヨ) GIYO GM-821 アルミミニフロアポンプ携帯用IN-LINEゲージ付 仏式 米式 GM-821 シルバー フリー
ノグチ(NOGUCHI) フォールディングツール [YC-262-2] シルバー
TOPEAK(トピーク) エアロ ウェッジ パック(ストラップ マウント) M
ELITE(エリート) SUPERBYASI Glossy BLK
（サドルバック or ツールボトル）
オージーケーカブト(OGK KABUTO) 自転車 ヘルメット OGKカブト AERO-R1 CV オーバーシェルモデル カラー:G-1マットブラック サイズ:S/M (頭囲 55-58cm)
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（ホイール、タイヤは乗り慣れてきたらでOK）
8/13 金曜 夏期休業
雨、ローラー55分、41.4TSS、昼寝、筋トレスクワット60kg10,10,10、アブローラー10,10,10
8/14 土曜 休み
雨、ローラー1時間、57.4TSS、昼寝、筋トレダンベルフライ12kg10,10,10,ベンチプレス50kg10,10,9、自宅で温冷浴3セット、中学英語勉強1時間
8/15 日曜 休み
雨、ローラー1時間、67.9TSS、自宅で温冷浴、
