11/8 月
出社、お昼は松屋のカレー大盛り、19:02〜荒川CR河口まで往復、無理しない程度、心拍120〜130程度、平均心拍106、
夜ご飯はパスタ（ナポリタン）、昨日もらったカツサンド、納豆、めかぶ
21:16〜サウナK、割と空いていた
先週の金曜から毎日サウナ行ってる🧖♂️
ジムサウナを検討しようかしら、
でも週末はサウナ施設にも行きたいからな〜
11/9 火
雨、外出、仕事、直行直帰、お昼ご飯はマック、ダブチーバーセット、ナゲット、夕方ローラーSSTショート、
夜ご飯はレトルトカレー、ゆで卵3つ、納豆、めかぶ
梅の湯、初訪問、ここはサウナ無料
11/10 水
午前在宅、午後仕事で外出、
夕方荒川CR河口まで往復、
梅の湯、2回目、サウナ84℃、水風呂
11/11 木
午前中在宅勤務で、午後から仕事で外出
帰宅後仕事、ローラーSSTショート50分
22:00頃〜尾久ゆ〜ランド、サウナ銭湯、初訪問、入浴とサウナで800円、本日男性は3階、サウナ96℃、水風呂15℃、イス4
11/12 金
在宅勤務、尾久ゆ〜ランド1階
11/13 土
自走で都民の森、疲れた、改栄湯
11/14 日
午前中仕事、午後散髪、尾久ゆ〜ランド1階
