1/31 月曜
昨日、ビール久しぶり飲んだら、朝起きるのだるかった、けどビールうまい
出勤day、仕事
帰宅後ローラー1時間、L2、47.1TSS
ストレッチ
練習終わって銭湯サウナ
今日もビール飲もうかな、明日は在宅勤務だし
もう1月終わりか、今年も1/12が終わった
2/1 火曜
在宅勤務後すぐにローラー、L5,3min x5
終わって、銭湯サウナへ、サッカー日本代表戦がテレビでやってた
2/2 水曜
仕事、車に納品する装置を積んでTさんとつくばへ
高速、谷田部降りてすぐのゆで太郎で昼飯
満腹かつ丼セットが、セールで少し安くなってたので注文、
食い過ぎた、次からはミニカツ丼セットにすることに決めた
仕事帰りにマルイによって注文していた鏡を受け取る
帰宅後、即ローラー、L2、60分
練習後サウナ銭湯
そしてビール飲みながらyoutueを見るのが幸せ、夜ご飯はオートミールと鯖缶、卵、納豆、めかぶ
2/3 木曜
在宅勤務後、ローラー、L4、20min x 2
266W、252W
練習後、サウナ銭湯、
缶チューハイで晩酌
2/4 金曜
出社day、社内対応
帰宅後、ローラー L2、1時間
サウナ、缶チューハイで晩酌
2/5 土曜
表和田を下って陣馬街道が寒すぎて震えが止まらなかった、ローソンでカップラーメン
帰宅後サウナ銭湯、最高、
缶チューハイで晩酌
2/6 日曜
スピリートさんでコーチングを初めて受けた
まず1回目は、FTP測定
zwiftで、
昔使ってたアカウントが生きていて、しかも25km?だったか、無料でお試しライドができる
けど、表示するワットや負荷がなんかおかしい、ワットは校正して直った、負荷一定の設定のはずが、なんか上下する
20分のFTP測定に入ったけど、急に負荷が軽くなって、ギアMAXの52×11でケイデンス120とか…かと思いきや急に重くなるとか、とりあえず時間もないのでこのまま継続、途中負荷が一定に落ち着いた場面もあったけど、基本上下するので、ギアチェンジが忙しい
正確なFTPではないかもしれないけど、結果は253Wだった
もうちょいあるかもしれないけど、まぁこんなもんだろうということに…
とりあえず、コーチングはもう少し受けてみようと思う
やっぱり、自分は身体が硬いことによって、思ったようにパワーが出せないのかもしれない、ストレッチ は継続していこう
あと、身体が硬いので、クランク長をもう少し短くした方がいいかも、とのこと
夕方、いつものサウナ銭湯
夜は缶チューハイで晩酌、最近お酒を飲む習慣が復活してしまった
まぁ飲み過ぎなければ、いいでしょ
とか言いながら、今日は何故か飲みたくなって、500ml缶を3本も飲んでしまった
結果、睡眠の質が悪くなる
なので、もう飲まない