3/14 月曜
睡眠の質が悪い、なんだかだるい、
仕事で出社
金曜の休みの時のメールや電話着信の処理が多い
昼は松屋
食後はマックのコーヒー
全部モバイルオーダーで楽
定時ぴったりに上がる、帰宅後、スピリートへevoを引き取り
リアブレーキ（右レバー）の引きが緩い、ブレーキかけて停止直前の低速時に音鳴りする
前ブレーキローターも若干擦る
帰ってきて
サウナ銭湯、3セット
ネットショッピング
XTR 160mm,140mm各1枚
duraチェーン11s,カセット11-28T
注文
サウナ銭湯K
3/15 火曜
仕事でつくば
荒川CR河口 往復 cad10
SST shrot
パキパキする音しなくなっててよき
サウナ銭湯
3/16 水曜
仕事 都内
荒川CR 河口往復 ペース走
evo
前ブレーキローター、XTR160mmへ交換、うーんまだシュンシュン擦るなぁ
やっぱ機械式の油圧のブラケット部分デカくて、なんか嫌
サウナ銭湯
3/17 木曜
在宅勤務
再検査結果を確認、問題なし
zwift 1時間ペース走のイベント
サウナ銭湯
3/18 金曜
在宅
zwift 90分のイベント
evo ブレーキ調整
リアのディスクローターを160mm→140mm化しようと思う
キャリパーを140mm用に、台座を取って、付け替えようと思うが、ホースが短く届かない
今日はサウナ行かずに家の風呂に入った
3/19 土曜
zwift ASIA130 C参加したけど1時間でやめた
ニセコ 予約
サウナ銭湯 萩の湯
異常な混み具合で、ちょっとこれは居心地が悪い、
たぶんしばらく行かないと思う
ブレーキパット洗浄
重曹で、
あとちょっとヤスリで削った
3/20 日曜
ニセコ 入金してエントリーした
筋トレ
ローラー zwift セブンス
サウナ銭湯 久しぶりに、おぐゆーランド1階
cad10 ヘッドベアリング グリスアップ
evo リア ディスクローター160mm→140mm化
もう一回トライ
フレーム内にホースが余ってるはずと思い
強めにホースを引っ張ったら、出てきて取り付けできた
テストライドして、リアディスクブレーキの音鳴りもしなくなった
3/21 月曜 祝日
サウナ施設 8時間のサービス券があったので、
午前中から行った
スーパーでお酒とパンとお菓子買って
10:30ぐらいからサウナ3セット、テレビは甲子園やってた、山梨と木更津、投手戦だった
ニセコのスケジュール調整
宿予約したり
昼寝して、もう1回サウナ、16:00のローリュウ行った
帰ってきてemmeakka
ポジション調整 ステム角度をさらに上げて30度
奇跡的にキッチリポジションだせた
ホイール グリスアップ
