AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2022年19週 車坂峠ヒルクライム

5/9 月曜

仕事、出社

帰宅後 zwift 90分 71TSS

雨☔️

 

5/10 火曜

仕事 AM在宅、PM外出

昼間 暑い☀️

夜zwift120分 84TSS

ローラー用 ブックスタンド購入

 

5/11 水曜

仕事、出社

帰宅後、筋トレ、皇居5周 evo 1時間半 83TSS

 

5/12 木曜

起床時、筋肉痛あり

仕事 在宅勤務

夕方 雨☔️

完全レスト

サウナ銭湯へ電車で行く🚃

 

5/13 金曜

仕事、外出、蒲田まで電車移動🚃

AM路面は濡れてたけど、雨は降ってなかった

夜zwift 1時間25分 69TSS

ヒルクライムリムブレーキのcad10で挑む

レーゼロのチューブをソーヨーの軽量ブチル、スプロケをdura 11-28T、チェーンをdura、ボトルゲージを軽いもの1つだけに、ペダルはkeo2maxへ交換

 

5/14 土曜

10:00頃出発 小諸へ Nさんの車で🚙

横川サービスエリアでお昼ご飯、結構混んでる

釜飯ではなく、オニスラ唐揚げ丼

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レース会場着、前日受付を済ませて、試走で1本軽く登る、200wぐらいで淡々と、1時間3分ぐらい、上は結構寒い

ホテルのところで飲んだコーラが最高に美味い😋

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あぐりの湯

サウナ3セット

露天で外気浴、景色が最高

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夕飯、鶏肉、ご飯大盛り、これで明日はパワー出せるはず!

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コンビニ寄ってから、ホテルチェックイン、ウエア1着しか持ってきてなかったので、洗濯して部屋に干した

iPhoneでジロデイタリア観戦

何故か寝れなくなる

夜にコーヒー飲んだのがまずかったかな

 

5/15 日曜

結局、ベットに横になってたけど、あまり眠れず、なんだろう緊張してたのかな?笑

 

車坂峠ヒルクライム

今回、駐車場は上、8:30から交通規制かかるので、7:30頃ホテル出発、

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9:20 グループでまとまって下山

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下の会場には簡易トイレが3つしかなくて、結構トイレ待ちで並んだ
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第3グループ?ぐらいでスタート(4グループ中)

手元のガーミンで52分ぐらい、平均ワット237W、NP241W、平均心拍156bpm/最大心拍173bpm、平均ケイデンス69rpm/最大113rpm

 

自己ベスト更新です。

来年は50分切りたい

 

zwift、ウエイトトレーニング(特にデッドリフト)の成果かな

 

バイク:cad10

ホイール:レーゼロC17

タイヤ:GP5000 C25

チューブ:ソーヨーブチル バルブ48mm

チェーン:DURA

スプロケ:DURA11-28T

チェーンリング:105,52-36

体重65.5kg(土曜の朝)

 

終わった後はパーティー、カレー、クレープ美味い😋

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帰りは、渋滞ハマらず16:30ぐらいに帰宅

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洗濯、自転車を軽く整備して、風呂入って、爆睡

途中、wiggleからの荷物が届いて、起こされた