8/15 月曜 夏季休暇
朝zwift JETT リカバリーライド
筋トレ 上半身
amazonの再配達を午前中に設定してて、家で待ってたけど来なかった
待ってる間少し寝た
再配達を夜に再設定した。
お昼ご飯
久しぶりに近所の中華料理屋で青椒肉絲定食を食べた
サウナ施設 Oへ
8/16 火曜 夏季休暇
筋トレ（デッド60kg 10×3set、ブルガリアン30kg左右10×3set）
zwift 30分（タバタ）
サウナ銭湯 T
ワイズロードへ行ってTOKENのBBを注文した
amazonでお買い物
Fire TV stick 第3世代
自転車パーツや工具など
8/17 水曜
朝zwift JETTレース
仕事
ワイズロードから電話あって、調べたらsuper six evo HM 2021モデルはBB30Aのようだ
サウナ銭湯 ほ
8/18 木曜
少し早めに昼メシ
仕事 茨城県石岡へ車で
8/19 金曜
朝 JETT ベースライド
仕事 つくばへ車で
8/20 土曜
左岸練、5周、6人参加、最後の5周目途中からほぼツキイチ
洗濯、掃除、自転車整備など
サウナ銭湯 ほ
8/21 日曜
JETT エンデュランスライド100km
サウナ施設 O 8時間入浴 9:45にピットイン
午前中4セット、お昼食べて、昼寝、マンガ、スマホなど見て、最後に2セットして出た
豚キムチのキムチが辛い
減量の為、お酒、お菓子は控える
筋トレ 上半身 アブローラー20,20,10、プッシュアップ10,10,10