9/26 月曜
ローラーやろうと、朝5:00頃目を覚ましたけど、気持ち的に怠けて、サボって、7:00まで寝た
仕事 社内
夜 筋トレ デッドリフト プレート合計60kg
zwift 自作ショートインターバル
9/27 火曜
仕事 社内 都内外出 直帰
cad10で荒川CR右岸河口を久しぶりに実走、10分インターバル中に後ろにツキイチしてきた自称48歳のおじさんライダーに話しかけられた
サウナ銭湯 ほ
9/28 水曜
朝 zwift JETT レース
仕事 社内 都内外出 経堂
昼メシ
直帰
9/29 木曜
柏 直行直帰
昼メシ
定時上がり後 すぐにzwiftワークアウト
road to okinawa 2022 9/21のメニュー
9/30 金曜
朝zwift JETTベースライド 1時間ちょい
途中でアプリが落ちて強制終了
仕事
サウナ施設 お
10/1 土曜
朝 上田駅へ向かう
準備して上田駅10:00頃出発
鬼無里 道の駅 
最後の登りゴール、
中学生の少年とアタック合戦
あとは白馬まで下るだけ
雲がかかってて絶景とまではいかなかった
10/2 日曜
7:30に朝食、8:00過ぎ頃出発
自走で白馬から上田
雲がなくて、絶景でした、おじいさんが絵を書いていた
長野市街から菅平までの登りが結構キツかった
上田駅でお昼食べようかと思ったけど、新幹線、1時間に1本ぐらいしかなかったので、早めに乗って、車内で食べた、14:40上田駅発
帰宅後、洗濯とか片付けして、サウナへ
サウナ施設 お
