10/3 月曜
朝zwift リカバリーライド
仕事
帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂（逆手）、腕立て伏せ
10/4 火曜
朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた
仕事 つくば 直行
ガストで昼メシ
10/5 水曜
朝 zwift JETT レース
仕事 都内外出
雨
吉野家で昼メシ
帰宅後、疲れてたので早めに寝た
10/6 木曜
仕事 つくば直行直帰
zwift 30分のメニュー
10/7 金曜
仕事 社内
夜 zwift SSTショート
10/8 土曜
自走 ロング
横松郷→刈場坂峠→白石（途中まで）→高坂駅から輪行で帰宅
サウナ施設 お
10/9 日曜
午前中 荒川CR河口 流し
午後から雨
夜 zwift 1時間半 ベース
