12/9 月曜
夕方 ローラー30分 ケイデンス変化走
12/10 火曜
練習なし
12/11 水曜
夕方 筋トレ
ランジ19.5kg 10,10,10rep
ダンベルベンチプレス19.5kg 10,8,4rep
デッドリフト48kg10rep , 65.5kg 10,10,10rep
ローラー 30分 SI
サウナ
12/12 木曜
練習なし
12/13 金曜
練習なし、サウナ てい
12/14 土曜
左岸練習会 KRMさん無双の回
サウナ しろ
12/15 日曜
朝 1時間 ローラー ベースライド
買い物 ワークマンでトレーニングシューズ購入
実家で筋トレ
ベンチプレス 39.5kg 10回、44.5kg 10,10,10回
スクワット 44.5kg 10回、49.5kg 10回 左ハムが攣りそうになったので中止、うーん左ハムを痛めてしまったかもしれない…
ユニクロでワイシャツ購入
サウナ てい
