12/16 月曜
夕方 ローラー 30分
ノコギリヤシサプリ 飲み始める
サウナ こが
12/17 火曜
朝 ローラー 30分
夕方 ローラー 30分
12/18 水曜
夕方 筋トレ
ランジ19.5kg 10,10,10
ダンベルベンチプレス19.5kg 10,10,6
ローラー 35分 3分VO2MAX 4本
サウナ アクア
12/19 木曜
有給
サウナ かが浴場へ初訪問
控えめに言って最高でした😆ミュージックローリュウでは尾崎豊がかかっていた、サウナ室は定員34名でかなり広い
12/20 金曜
品川で仕事の忘年会
12/21 土曜
バイシクルサポートでバイクチェック
筋トレ
ダンベルベンチプレス19.5kg 10,9,4
デッドリフト48kg 10,63kg 10,65.5kg10,10
アブローラー10,10,10
12/22 日曜
ローラー ワークアウト
22分 260W 1本でキツくて終了（3本の予定だった）
30分 2.6W/kg ペーサー
サウナ しろみず湯
