７月⑤ 在宅勤務でもやることは多い、振れ取り台購入

２７日　月曜日

朝ローラー　10分ちょっと

在宅勤務

WEB会議など

昼　自炊

夜　自炊

寝る前に、酒、お菓子食べてしまう

２８日　火曜日

在宅勤務　やること多くて忙しい

ローラーなし　練習休み

昼　自炊

夜　自炊

寝る前　酒、お菓子食べてしまう

２９日　水曜日

朝ローラー15分

在宅勤務

夜ローラー　SST Short 

３０日　木曜日

在宅勤務

夕方ローラーSST Short

３１日　金曜日

出社

20:00〜ジムへ

ふるさと納税で頼んだ石鹸が届いた

１日　土曜日

朝　練習会参加

第２グループ　最後までついていったがラストスプリントで足が攣って終了

購入したPWTの振れ取り台を組み立て

センター出てない感じなので、センターを調整できるアイテムを追加注文

今回、自転車、ロードバイクのホイールの振れ取りを行うために購入したもの 

PWT 振れ取り台

PWT 振れ取り台校正ゲージ

PWT スポークテンションメーター STM01

PWT プロフェッショナル リム センターゲージ WAG1930

２日　日曜日 

自走で都民の森

久しぶりのメンバーと

Nさん、Kさん、Tさん、初対面YKさん

1:04:52

自己最高記録

集合場所の武蔵五日市　早く着きすぎたので朝マックで休憩

頂上、人が多い

ワンタン麺　うまい

帰ってきて、ガーミン のログ見てたら　20分の最大平均パワーが上がっててFTP更新できた

７月④【関西出張、４連休、墓参り】

２０日　月曜日

朝ローラー　20分

1分インターバル　5本

お昼　移動　東京→新神戸

関西出張　水曜日まで

夜は大阪でステーキを食べた

２１日　火曜日

大阪

今日は暑かった

朝　コンビニのバナナ 、ザバスのプロテイン、蒸しパン

昼　ホテルの日替わりランチ　牛肉　ご飯おかわり

夜　松屋　牛焼肉定食　ご飯大盛り

２２日　水曜日

大阪

朝　コンビニ　バナナ 、ザバスのプロテイン、おにぎり２個、お茶

昼　千里中央　がんこ

ローストビーフ丼

夕飯は新幹線の中で駅地下スーパー？で買った弁当野菜とチキンの丼とカロリーメイト

17:09 大阪発　

19:36 東京着

帰宅後

20:30〜ジムへ

割と混んでて、スミスマシンが使えなかった

レッグプレスで少し腰を痛めた、お尻を浮かせないように注意

２３日　木曜日

父親の7回忌

１２：００に墓参り

兆徳で昼飯　ラーメンと餃子　

卵チャーハンが美味しくて有名らしい

一旦帰宅　少し昼寝

ローラー45分　SST short

１８：００から食事会

トマト、焼き枝豆、のどぐろ（焼き）、鴨、やきおにぎり２個、ケーキ

十和田の日本酒が美味しかった

２４日　金曜日

午前中ローラー

SST midle

ガーミン  サーバメンテ中でログがアップされない

昼　自炊

15:00頃　いつもの散髪屋へ

夕方ローラー

SST shrot

夜　自炊

２５日　土曜日

お昼前11:40ぐらいからローラー４５分

SST short

昼　自炊

野暮用で実家に立ち寄り

自転車屋へウィッシュボーンのBBを取りに行く

夜　松屋　牛焼肉定食

夜　眠れずに、コンビニでお酒とお菓子を買って食べる

２６日　日曜日

仲間と都民の森へライドに行く予定だったが、朝から雨

6:00起床したが、雨なので２度寝

お昼前にローラー４５分　SST　short

昼　自炊

youtube見たり、ネットショッピングなど

CAD10　ウィッシュボーンのBBへ交換、回転がスムーズ

夕方　ローラー４５分　SST　short

夜　自炊

おすすめのシャンプー【ハゲ予防】コスパもgood

今回は私が使用しているシャンプーをご紹介したいと思います。

これまでは実家で使っていたソフトインワン↓を使っていました。

このシャンプーも全然悪くはなかった

しかし一人暮らしを始めて、たまたまユーチューブを見ていたときに今回ご紹介するシャンプーを知りました。

ディーサンという方のユーチューブの動画で紹介されていました。（下に動画のリンク貼っておきます。）

この動画で少しシャンプーについて勉強になることがありました。

スカルプシャンプーには育毛効果は無いらしく、頭皮の油を落としすぎずに頭皮を清潔にしてくれる、要は頭皮に優しい環境を作ってくれるシャンプーらしいです。

しかし、スカルプシャンプーは値段が高い、その原因はもともと原材料が高いというのもあるらしいが、広告費が主な要因だそうだ、たしかに一時期テレビCMで頻繁に見た記憶がある

では、ドラックストアで売っている安いシャンプーはどうなのか

こちらは、洗浄力が強く、頭皮への刺激も強く、頭皮へはあまり優しくないとか

で、結局何がいいのか、それはカルボン酸系シャンプーがいいらしい、

これは洗浄力も強くて、頭皮への刺激も弱いみたい

まとめると、こんな感じ

スカルプシャンプー：洗浄力弱め、頭皮に優しい

市販の安いシャンプー：洗浄力強め、頭皮への刺激も強い

カルボン酸系シャンプー：洗浄力強め、頭皮へも優しい

そして、カルボン酸系シャンプーは下記の製品がおすすめ、価格も安くコスパもいい！

ディアテック デザイニング カウンセリングプレシャンプー 1000ml

 実際、こちらの製品を約１年間使用しました。

すごい臭いがキツイわけでもなく、ただただ普通に洗えるシンプルなシャンプーといった感じ、特に頭皮に異常もなく、きれいにサッパリと洗えているといった印象です、なにより安いので、リピート購入しています。

amazonの購入履歴を見てみると、ちょうど１年前に購入しており、まだ少し余っています、

 一人暮らしの男性であれば、1000mlで１年ぐらいはもつかなと思います。

youtu.be

7月③

１３日　月曜日

朝　30分　ローラー

３１分　１３．７ｋｍ　２３ＴＳＳ

時差出勤　10:00出社

仕事が忙しい

昼　ほっともっと　のり弁　

ほっともっとはビニール袋有料じゃない

バイオマス素材の配合率が25%以上のものは有料化の対象外とか

19:00ぐらいまで会社

夜　自炊　

玄米、納豆、野菜、鶏胸肉など

ローラー乗ろうかと思ったけど疲れててやめた

１４日　火曜日

 朝３０分だけローラーやろう

２７分　１３．０ｋｍ　３４．６ｋｍ

５分　インターバル　２本

テレワーク　家で仕事してても忙しい

本日の感染者１４３人　２日連続で２００人以下

GoToキャンペーン　無理にやんなくてもいいんじゃないの

夕方　荒川CR

1'04'10　30.16km　76.7TSS

🚭丸１年✌

１５日　水曜日

朝

オートミール、バナナ　

ローラー

24'16　11.37km　25TSS

時差出勤　10:00に会社へ　

昼はほっともっとの　のり弁当

折り畳み傘の骨の部分の針金で右人差し指を切って少し流血した

アルコールがしみた

他の社員との雑談も必要　ちょっとした息抜きになる

夜

おやつ　バナナ

ローラー（SST short）

43'06　24.21km　56.9TSS

夕飯　自炊　

玄米、納豆、キムチ、鶏胸肉、野菜（たまねぎ、キャベツ、にんじん）、豆腐、めかぶ

東京都　感染者　１６５人 

１６日　木曜日

テレワーク

最近　朝ドラを見れる　

日曜には半沢直樹のドラマもやるみたいだ、録画予約した

久しぶりにドラマを見出そう　

朝　オートミール、バナナ、目玉焼き２個

昼：自炊　いつもの玄米、納豆、鶏胸肉、野菜など

夕方　ローラー（SST short）

55'00　29.43km　62.8TSS

夜：松屋　創業ビーフカレー大盛り　

11:30ぐらいまで仕事の資料作成　疲れた

なんとなく頑張った日はお酒が飲みたくなる　

たまにはOK

東京の感染者数　２８６人　

増えてきた　

日本にエピセンターが形成されつつある　

お昼に国会中継を見ていて　児玉先生の熱意に少し涙

１７日　金曜日

時差出勤

打ち合わせなど

夕方　早めに帰宅できたので、ジムへ　

約２時間　全身

スミスベンチプレス、スミススクワット、ラットプル、シーテッドロウ、ショルダー、ダンベルアームカール、自重で三頭、腹筋

ストレッチ

回数券２０００円購入で２６００円分行ける✌

夕飯　自炊　いつもの

プロテイン

金曜日で飲みたい気分だが、我慢するか

と思ったけど、飲んでしまった

１８日　土曜日

雨で一日自宅で過ごす

前日の筋トレで筋肉痛

夕方にローラー（SST short）

明日は雨かな・・・

１９日　日曜日

 朝起きると、くもりだけど雨降っていない、自走で白石いけるかなと考えていた中、

Nさんへなんとなくラインしてみると、車で小諸まで行くと、近くまで来たら乗せてくれるとのこと、急いで荷物をまとめて自走で向かう

7:00過ぎごろ合流

高速に乗って小諸へ

10:00過ぎごろ着　準備などして、11:00頃から登り始める

標高が高く涼しく比較的調子よく登れた

途中アブの群れがずっとついてきて、登りに集中できなかった

タイムはちょうど１時間ぐらい

ベストタイムは２０１８年のレースの時で５８分ぐらい

頂上で１分インターバルを１０本　きつかった

あぐりの湯

帰りの高速　高坂付近で割と激しめの事故で少し渋滞

焼きまんじゅう

Nさん　モンベルで登山靴購入

自分も登山靴欲しくなった

20:00過ぎ　帰宅

21:00からドラマ半沢直樹を観賞

倍返しだの名台詞再び

７月②

６日　月曜日

朝20分だけローラー

テレワーク

昼　自炊、夜　自炊

仕事が忙しい

７日　火曜日

夕方　大阪

三宮の宿で宿泊

夜ご飯　中華料理　エビチリ

夜中に大雨

８日　水曜日

朝のニュース　凄い雨で大阪方面JRなど一部止まってた

兵庫

お昼ご飯

夜　大阪

９日　木曜日

大阪

１０日　金曜日

午前中　大阪

午後　東京

１１日　土曜日

朝　荒川CR、皇居5周

夕方　荒川総合スポーツセンター　ジム

17:00〜19:00ぐらい

3時間　500円

胸、背中、脚、腹筋、肩

ストレッチ

１２日　日曜日

白石峠へ自走で向かうが、登る前から調子悪い、結局、ピザ屋？過ぎたあたりで断念、引き返す

なんだろう、熱中症かな、

あんまり食欲なかったけど、うどん屋へ

cad10 5'54 154km 285TSS

帰宅後　洗車

７月① 【コスパ最強サイクリングジャージ、ビブショーツ】

６月２９日　月曜日

時差出勤　１０時ごろ会社へ

ミーティング

昼　豚丼

夜　自炊

ローラー

TTefort

６月３０日　火曜日

テレワーク

昼　中華料理屋　半ちゃんラーメン

夜　自炊　やきそば

夕方　ローラー　３０分　軽く流すのみ

７月１日　水曜日

昼　ほっともっと　のり弁

午後　つくば

夜　松屋　カレー大盛り

ローラー

TT efort

２日　木曜日

昼前に出社

昼　ほっともっと　のり弁

仕事が忙しい

ローラー　30分　流し

３日　金曜日　会社休み

昼　中華　半ちゃんラーメン

昼過ぎに実家へ　小銭入れの中の布が破れて使いづらいので、直してもらうように頼んだ

散髪　2年ぶりに行く店

ローラーなし

４日　土曜日

部屋の掃除、洗濯

筋トレ　脚

ダンベルスクワット

30kg×2 10回　3セット

ブルガリアンスクワット

最初20kg×2で右脚やって、ハムを少し痛めた

左脚から15kg×2に下げた

それで10回　3セット

ブルガリアンはハムとケツに効く

夕方　ローラー　30分　流し

5日　日曜日

白石峠

33'06/AP240W/NP245W/173bpm/BW70kg/3.4W/kg

前半の勾配のキツイ区間を飛ばしすぎて中盤たれてしまった
勾配が緩む区間に休んでしまう、
前の車が対向車とお見合いしててストップくらう
頂上付近は霧がかっていて、雨がポツポツと降り始めた
やっちん茶屋では特に何も買わず

お昼は物見山の日の出そばで夏季限定メニュー　牛スタミナうどん
帰りはNさんの車に乗せていただく

【コスパ最強　サイクリングジャージ】 

 新しく購入したウエアが安くて結構いい

ピッタリしてエアロ効果もあり、気に入いりました、おすすめです。

 

Morethan サイクルジャージ 半袖 メンズ HVP-016、ティールグリーン、XL

自分は身長１８０ｃｍ、体重７０ｋｇでサイズはLを購入

Mでもよかったかも

 【コスパ最強　ビブショーツ】

今回購入したビブショーツも安くてめちゃくちゃよかった

ピッタリとフィットして、パットも厚手でロングライドでもお股が痛くなりませんでした

santicは中国のサイクリングウエアを製造販売している会社ですが、プロサイクリングチームにも供給しているとのことですので品質もそれなり、おすすめです。

【サンティック】 Santic 2019 ビブショーツ ビブパンツ サイクルパンツ サイクリングパンツ メンズ 夏用 自転車 3Dスポンジパッド付き 吸汗速乾 (XXL)

Lサイズ購入

かなりフィットしました

6月④

２２日　月曜日

夕方から大阪

夜　ステーキ

２３日　火曜日

大阪　晴れ　日差しが痛い　暑い☀️

昼　サイゼリア

夜　ラーメン（二郎系）

２４日　水曜日

大阪

昼　ホテルのランチ

夜　京都　ラーメン

２５日　木曜日

京都

昼　とんかつ定食

夜　東京戻り　松屋　カレー

２６日　金曜日

朝　つくば

昼　会社戻り

夜　自炊　酒ストロングロング缶

２７日　土曜日　

白石峠　自走　with Nさん

　

グローブせずに登り始めたけど、汗でブラケット部分握ると滑るから、途中で装着、もうこの辺でタイム出せないので気持ちが切れる、そんなことしてたら後ろからNさんに抜かれる

さらに、車が来たんで端に寄ったら後輪が土の部分に入ってスリップして、落車、

もう登るのやめようかと思ったけど、一応頂上まで登った　38分

２８日　日曜日

朝から雨

 昼　自炊

コーヒー、おやつ

シミの付いたスーツのパンツをクリーニング屋へ　

部屋のそうじ

 筋トレ

夜　自炊

youtube

楽天証券見たり

 など