仕事で京都へ、明日京都大学にて納品立会い 今日夜は時間あるので、前の職場の同期で今、京都にいる知り合いへ連絡 なかなか返事がなく1人で食事を済ませてしまったところで連絡、 自分は軽めで、夕飯を一緒に食べる 久しぶりにあって、結婚のお祝いやら、色…

夕方、先輩と後輩1人と自分の3人で代理店さん訪問 その後飲み、横浜、野毛 串揚げとワイン はち 先輩との個別送別会？ 正義感の強いとても良い先輩、色々見習いたい、自分自身もっとしっかりせねばと思う

病院までロードバイクで往復35km、 長浜ラーメン世田谷店 夜ローラー30分 朝 フルグラ、ヨーグルト 夜 吉野家 豚丼並み

前日飲み過ぎて、朝起きても気持ち悪い、コップ一杯水を飲んでから二度寝、12:00〜30分ローラー その後、兄と祖母の病院などへ向かう、行く途中ラーメン屋へ 牛込柳町にある中華そば 葉山へ 久しぶりの葉山、うまい 店の外に5人ほど並んでいた、偶然兄の知り…

会社の先輩の送別会 久しぶりの飲み会で飲みすぎてしまった ローラーなし 朝 菓子パン 昼 会社近く550定食弁当 夜 居酒屋さん、鍋とか、おつまみ

朝、外に出ると雪？みぞれ？が降っていた、今日は少し寒い 帰宅後、ご飯食べてからローラー30分 10分アップ、15分負荷、5分ダウン 室内の温度も寒い 朝 フルグラ、ヨーグルト、サプリ 昼 会社近く550円定食弁当 夜 妹が作ったあんかけやきそば ローラー後プ…

今日はローラー休み 日曜ロング、月曜、火曜と負荷掛けてローラーしていて、連日の疲労が溜まっている感じなので今日は休み 毎朝、足が軽い筋肉痛と張りを感じていたので 朝食 フルグラ、サプリ 昼 慶応の近くのタイカレー、有名らしい 夜 パスタ、サプリ

帰宅後、唐揚げ弁当 少し横になって休憩してからローラー30分 アップ10分、15分負荷、5分ダウン アップとダウンの時は最近インストールしたspotifyというアプリで音楽聴きながら、負荷掛けてる時はyoutubeヒルクライム動画を見ながら 5/20車坂峠ヒルクライム…

先週突然社長から社員へメール連絡、月曜日はノー残業デーとなり、金曜日は有給を積極的にとってもokとなった、ワークライフバランス重視の社長である 働き方改革なのか？ 全然実感がわかないけど、少しずつ変化していくことはいいこと ちなみに親会社の関係…

久しぶりのロング 朝6:05出発 初サークル参加、割とレベルの高いお二人がいて、ほとんど先頭を引っ張ってもらった、 白石峠、タイム36分54秒 なぜかストラバで計測されていない 前回2017/10/8 ストラバで 自己ベスト36分34秒 前回より20秒遅くなってる もっ…

9:00少し前に起床 朝食後、二度寝、起きて洗濯物などをお片づけ 12:00過ぎからローラースタート、30分 10分アップ、富士ヒル動画見ながら負荷2〜3、5分ダウン 最近は固定ローラーを使っているが、ローラー用のホイールは10速 cad10 のコンポは11速、現在10速…

深い睡眠がとれていないか 午後、仕事中睡魔に襲われる 帰宅後、夕飯を作り、食べて、横になってたら寝てしまっていた 朝 フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ 昼 東大前の中華料理屋でやきそば 夜 麻婆豆腐、ご飯、山芋

夜、近所の母の知り合いが来宅 相談ごと 知り合い帰宅後、ローラー28分 富士ヒルのYouTubeを見ながら はじめ10分ほどアップ、負荷2 朝食、フルーツミューズリー、豆乳、ヨーグルト、サプリ 昼食、メンチカツ定食 夜メシ、昨日妹が作ったカレーを食べた、サプ…

月に一度のご近所さん輪読会 22:00過ぎ頃、固定ローラー30分 15min warm-up,tabata,10min down 朝食なし 昼、後輩と定食屋でランチ スタミナ定食 夜、妹がカレーを作ってくれて食べた

昨夜から母の体調が良くない 早く良くなって明るい笑顔が見たい

8:30頃起床、朝食をしっかり食べてサイクリングウエアに着替えて10:00過ぎ頃出発、 最近は皇居周回では無く、赤坂御苑の周りを周回している、アップダウンがあって良いトレーニングになっているはず、 12:30頃帰宅、帰宅前に近くの業務用スーパーでパスタを…

朝起きてから洗濯物とかを片付け お昼前に彩湖へ向かう、夜中雨が降って荒川サイクリングロード水溜りがあったら嫌なので17号経由で戸田橋から荒サイへ入る 彩湖周回2周目に前の2人を抜かすと、後ろから声をかけられる サークルで知り合ったビアンキ乗りの方…

昼頃まで寝る 昼過ぎごろ地元友達Sから電話、ジムへ ラン30分ほどとストレッチ その後、ロードバイクを取りに行く BBからの音鳴りが再現できなかったとのことで特に何も作業せず返却 帰り道走行中やっぱり音鳴りがする、うーん、原因はなんだろうか ショップ…

金曜仕事終わりに知り合いと飲み 赤坂見附、銀座 朝7:00ごろ帰宅 久しぶりに疲れた

1日神戸にて仕事 理研、神戸大など 19:00ごろ新神戸から新幹線乗車 22:00少し前に東京駅着、22:30ごろ自宅着 帰宅後すぐに着替えて近所をランニング 23分、3.9km

朝、大阪代理店さん訪問 昼、けいはんなプラザへ 夕方、大阪代理店さん訪問 夜、三宮のホテルへ移動 けいはんな 学研奈良登美ヶ丘駅周辺はイオンがあり割と栄えていた 住宅地もそれぞれデザインが統一されていて海外の住宅地のようだった 各地区に工業団地が…

8:10ごろ東京駅発、京都着 昼間は滋賀 夜は大阪 お昼ご飯は南草津駅で半ちゃんラーメン、夜ご飯は千里中央駅の中華料理屋でチャーハン チャーハンばかり食べてる 日曜にランニングしたせいか、昨日から足、ふくらはぎの筋肉に張りがある感じ 出張中は自転車…

夕方に友人N先生から突然飲みのお誘い 新橋へ 明日から出張なので早めに解散（21:30ごろ） 今年は富士ヒルに出るらしい シミュレーションもばっちりらしい

朝7:30頃起床 8:50出発、赤坂御苑の周りを周回、3周、22km。 2周目から雪がパラパラと降ってきた 本当はもっと走りたかったけど、走行中BB周りからピキピキと異音が鳴り気になってライド集中できず、早めに切り上げる 10:30頃帰宅、帰宅後早々に兄を車で秋葉…

今日は全くやる気がでず、昨日に続き全く自転車に乗ってない 録画していたTVを見たりして家で過ごす せごどんを1〜4話観た、幕末は面白い 昨日、祖母が入院した 夕方、母と兄とでお見舞いに行く 明日は早く起きて自転車乗ろう チェスト！

前職の同期Hから飲みのお誘い 19:30から御徒町のまつうらへ 大学の時の友人Tが、21:30頃合流 2人で飲んでると行ったら仕事を早めに切り上げて来てくれた だいぶお疲れの様子、毎週出張だとか、今年に入って、熊本、ミャンマー、福岡などなど色んなところへ行…

帰宅後すぐにローラー30分 平均心拍122、最高147 19:00過ぎ頃着替えて支度して20:00ぐらいからご近所さん達の新年会へ参加 四万十 湯島店 レモンサワー2杯、ハイボール1杯 23:00頃解散 店から外へ出ると雪が降っていた この前の大雪ほどではなかった、そんな…